秋分注意秋燥與養(yǎng)肺
俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分節(jié)氣的到來，意味著真正的秋季已經(jīng)來臨，這一天晝夜時(shí)間相等，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，是機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則。秋分時(shí)節(jié)人體極易受燥邪侵襲而傷肺，所以說秋季養(yǎng)生新要養(yǎng)肺。下面我們就來具體看一下：
有少汗、干咳等癥狀很可能是“溫燥”
因?yàn)榍锛镜目諝獗容^干燥，雨水較少，所以我們很容易就會(huì)被燥氣入侵。有些人認(rèn)為這是無關(guān)緊要的事，根本不去注意這些，從而引發(fā)了各種疾病。對(duì)于這種現(xiàn)象，我們通常稱為秋燥現(xiàn)象。由于秋季的溫度與空氣濕度發(fā)生了很大的改變，所有人體的抵抗能力會(huì)有所下降，從而很容易就被疾病入侵。
如果燥咳不及時(shí)治療，可能會(huì)釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會(huì)常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。
秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，往往表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。此外，由于肺的功能受到抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足，津液耗傷，還會(huì)造成皮膚瘙癢、毛發(fā)枯萎、便秘等癥狀。
秋季養(yǎng)肺得從這4個(gè)方面入手
防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣，則應(yīng)該從生活的方方面面入手。
吃——多吃水果
宜：多吃蔬菜、水果，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅(jiān)持每天喝二三杯茶水，對(duì)心臟有保健作用。中醫(yī)認(rèn)為外燥傷人，且多從口鼻而入，此時(shí)身體首先會(huì)以肺來抵抗，所以燥易傷肺。肺臟調(diào)節(jié)全身之氣，包括呼吸清氣，所以肺臟是氣的交換場(chǎng)所。一旦燥癥入肺，會(huì)引起干咳，痰量少，氣喘，胸悶等癥狀。有肺臟病史的人容易引發(fā)急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、慢性肺氣腫等病癥。
多吃杏能夠起到潤肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的藥物，少吃干果和大寒大熱的藥物。針對(duì)肺臟病人咽喉、肺臟的病癥，富含大量水分的食物能夠充分滋養(yǎng)敏感部位，平衡干燥的氣候，同時(shí)為人體補(bǔ)充豐富的維生素與營養(yǎng)。味甘、性平的中藥對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生較大刺激，又能起到滋陰、潤肺的作用，協(xié)助肺臟病癥患者的康復(fù)治療。而那些油份大，易上火，影響消化的干果類食品，多吃會(huì)加重患者咽喉的不適，性溫?zé)岬乃幬锒喑砸惨滓鹑梭w炎癥。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
