6、歸來暢飲--傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿?yàn)橹埂?/p>
旅行中的健康與保健
都市里的人們由于長(zhǎng)期沉浸在繁忙的工作中，難得有時(shí)間游玩，因此一但有機(jī)會(huì)出門旅行就如同小鳥出籠，東走走西逛逛恨不得自己多長(zhǎng)兩條腿。
雖然心情可以理解但也要適可而止，過度勞累的話就容易造成體力透支，從而影響到我們的健康。另外對(duì)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人群來說，一但進(jìn)行長(zhǎng)途旅行很可能會(huì)引發(fā)一系列疾病，這些可都是非常值得注意的!
怎樣保持旅行中的身心健康
出去游玩為的就是放松心情，所以保持身心健康尤為重要，其實(shí)這并不是很困難，稍做注意你就能夠完成健康又愉快的行程。
1.旅行計(jì)劃量力而行，以大局為重。注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。團(tuán)隊(duì)或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都應(yīng)為體弱者著想。
2.把旅游就當(dāng)做是平常的生活，不要太過于強(qiáng)調(diào)。從開始出發(fā)日起，不要因?yàn)槁眯卸^興奮，要維持自己平常的生活作息，不要熬夜，定時(shí)的吃飯休息。不能因?yàn)槎潭處滋斓穆贸潭茐淖约洪L(zhǎng)期建立起來的飲食起居規(guī)律。
3.飲食要講求營養(yǎng)。旅行時(shí)身體消耗大，補(bǔ)充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時(shí)，在可能的情況下要找個(gè)好點(diǎn)的住所，真正睡個(gè)安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。
4.注意預(yù)防乘車旅行中的“風(fēng)病”。比如，車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度高，空氣不清潔，這時(shí)猛然開窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒;夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及增加衣服會(huì)著涼;坐飛機(jī)時(shí)覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至大流量并長(zhǎng)時(shí)間直吹頭部等等。
5.順應(yīng)環(huán)境，因地制宜，按摩穴位，活動(dòng)筋骨，以消除旅途疲勞和不適。
老人旅行切記事項(xiàng)
帶老人出游為的就是能夠讓老人高興，如果有條件盡量能夠參加專門為老人開設(shè)的旅游團(tuán)，因?yàn)檫@樣的旅游團(tuán)會(huì)根據(jù)老人的實(shí)際情況來制訂觀光計(jì)劃，不至于過于勞累。若參加普通旅行團(tuán)的話就要注意以下幾個(gè)方面。
