秋季的到來，代表著夏季高溫的結(jié)束。然而，似乎所有人都在享受著秋季給我們帶來的涼爽，卻忽視了養(yǎng)生。也許只是某一個不起眼的因素就影響到了您的身體，所以在秋季中，我們一定要注意好自身的養(yǎng)生。下面，小編將和大家說說一些秋季養(yǎng)生小常識。
7個秋季養(yǎng)生常識
1、朝喝鹽水晚喝蜜
在秋季我們經(jīng)常會無緣無故感到口渴難耐，于是便不斷的喝水。然而，只是喝白開水，身體內(nèi)的水分會很快地被蒸發(fā)出體外。這個時候，我們就應(yīng)該喝一點鹽水，晚上的時候也可以喝一些蜜水，這不僅能夠充分止渴，還能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有著很大的好處。
2、潤肺去躁
秋季應(yīng)注意潤肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生姜、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進(jìn)補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
3、宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣
秋季宜練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣，秋季煩躁易犯肺傷津。秋季養(yǎng)生，不妨常練氣功，能調(diào)養(yǎng)肺氣，預(yù)防感冒。氣功利于治療肺部諸病，慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
4、“少辛多酸”
秋季養(yǎng)生宜“少辛多酸”，常吃番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外，還可以多食蜂蜜、百合、銀耳、山藥等滋陰潤肺的食物。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。
5、少寒涼食物與瓜果
秋季到來之后，因為氣溫不會瞬間轉(zhuǎn)冷，在大部分的中午還是會艷陽高照，所以在市場上還是以涼食與瓜果為主。但是要提醒大家的是，不要為了一時的腸胃的清爽而導(dǎo)致胃病的引發(fā)。秋季本就是氣溫逐漸下降的季節(jié)，在這個時候，我們應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮俪砸恍鍪撑c瓜果，這樣對身體與腸胃很有好處。
6、重視精神調(diào)養(yǎng)
秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動輒發(fā)脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。因此，預(yù)防秋燥要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性。秋天適當(dāng)早起，起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、運動后要及時擦干或換衣物
立秋在運動后要及時擦干或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣郁留體內(nèi)，“秋傷于濕，冬生咳嗽”。
