女士飲食 五種食物保護女性肌膚

  現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生健康,那么你們知道女性養(yǎng)生應(yīng)該從什么方面入手嗎?其實不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食開始,女士飲食應(yīng)該注意哪些方面呢?女性健康飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ),女性飲食營養(yǎng)與保健我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該怎么做呢!

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  秋季女性養(yǎng)生飲食 十款食材保護你的肌膚

  進入秋季之后,天氣變得越來越干燥,肌膚的護理和保養(yǎng)很重要,不僅僅是日常的護膚步驟,更需要我們進行內(nèi)部的調(diào)理。那么你們知道秋季女性怎樣對抗干燥嗎,應(yīng)該吃些什么食物就可以保護肌膚了呢,和小編一起來看看吧!

  1、西蘭花 ——增強皮膚抗損傷能力

  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。

  2、胡蘿卜——保持皮膚潤澤細嫩

  含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

  3、牛奶——增強皮膚張力

  牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

  4、大豆——防止色素沉著于皮膚

  大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。

  5、獼猴桃——消除雀斑等斑點

  獼猴桃富含維生素E,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

  6、西紅柿——展平皮膚新皺紋

  含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光

  7、蜂蜜——保持皮膚紅潤有光澤

  蜂蜜被譽為“大自然中完美的營養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

  8、肉皮——充盈皮膚

  肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

  9、三文魚——防止皺紋產(chǎn)生

  三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

  10、海帶——調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

  海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

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