想要學(xué)習(xí)太極拳，首先要對(duì)太極拳有足夠的了解，那么今天就讓我們簡(jiǎn)單的來(lái)了解下太極拳的相關(guān)知識(shí)吧。下面我們會(huì)以問(wèn)答的形式解釋一些太極拳的知識(shí)，以便大家更好的結(jié)合太極拳教程進(jìn)行理解。
練太極拳的套路是否越復(fù)雜、功夫越深效果越好
進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)之后，為了推廣太極拳，以及適應(yīng)大部分人對(duì)太極拳健身功效的需要，太極拳出現(xiàn)了很多的簡(jiǎn)化套路。這些套路中仍然符合太極拳的原則與要領(lǐng)，在健身功效上與傳統(tǒng)太極拳沒(méi)有什么區(qū)別。不過(guò)如果是為了學(xué)習(xí)功夫而進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)的話，好還是選擇比較復(fù)雜的傳統(tǒng)太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)比較好。
練太極拳一定要練推手么
太極拳推手的目的是通過(guò)對(duì)抗的形式，更清晰地體驗(yàn)太極拳的勁的特點(diǎn)和勁力的變化，這種體驗(yàn)在練拳時(shí)也可以進(jìn)行，但推手更直接一些。另外推手還增加了交流和趣味。所以，有條件的，在老師的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行一些推手的訓(xùn)練還是有益的。沒(méi)有條件一個(gè)人進(jìn)行練習(xí)的，就要多注意自我總結(jié)，行拳時(shí)也要有對(duì)敵意識(shí)，這是武術(shù)的特征。
練太極拳如何運(yùn)用眼神
“眼為心之苗”，眼是反應(yīng)你內(nèi)在狀態(tài)的窗口，練太極拳重要的一點(diǎn)就是要練“內(nèi)”，眼神是表現(xiàn)你精氣神的一個(gè)重要指標(biāo)。所以太極拳中眼神的運(yùn)用很關(guān)鍵。首先在練拳中眼神不能散，一散就亂，神氣外泄，精神就不飽滿。所以練太極拳時(shí)眼神應(yīng)該始終是含蓄的，含而不露。但不能呆滯，你含倒是含了，但目光恍惚，不流暢，氣韻不生動(dòng)，你打的這個(gè)拳就沒(méi)有生氣，所以既要含，又要飽滿，叫作“神光內(nèi)斂”。在具體方法上有一個(gè)要求，就是眼隨拳走，你的眼神要和動(dòng)作相配合，要一致，要跟著拳勢(shì)的變化而變化，有時(shí)要眼隨手走，但不絕對(duì)。要針對(duì)每一個(gè)式子的具體要求，細(xì)心體會(huì)眼神的變化。
太極拳健身需要練哪些基本功
基本功是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，因而基本上包括了太極拳相關(guān)的各個(gè)方面的練習(xí)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，太極拳的基本功包括了基本的身體上的鍛煉，基本的動(dòng)作架勢(shì)的練習(xí)以及基本的內(nèi)功練習(xí)。這些基本功與太極拳的學(xué)習(xí)是息息相關(guān)的，不僅能夠單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)，也能夠結(jié)合太極拳的拳架練習(xí)加以體悟。
練習(xí)太極拳科學(xué)的程序是什么
練太極拳怎么上手，這是很多人關(guān)注的，許多人學(xué)太極拳上來(lái)就開(kāi)始學(xué)套路，這不太合適。學(xué)太極拳的程序?qū)α?，就?huì)有長(zhǎng)遠(yuǎn)的效益。開(kāi)始學(xué)動(dòng)作前，要先看點(diǎn)太極拳的書(shū)，了解一下太極拳的基本特點(diǎn)、基本理論，這對(duì)學(xué)拳有好處，往往能起到事半功倍的作用。之后，先練基本功，根據(jù)你所學(xué)的太極拳式子的特點(diǎn)，在老師的指導(dǎo)下，選擇幾項(xiàng)重點(diǎn)基本功先練習(xí)，體會(huì)要領(lǐng)。再進(jìn)一步，開(kāi)始練單式，通過(guò)單式練習(xí)，體會(huì)太極拳的上下相隨、完整一氣、內(nèi)外相合的技術(shù)特征。
單式練習(xí)熟練了，就可以練套路了。學(xué)習(xí)套路也不一定要依照順序從頭到尾的來(lái)，可以先把一些難度較大的式子拿出來(lái)反復(fù)練習(xí)，之后再串起來(lái)。但后，一定要仔細(xì)體察整個(gè)套路連接后的韻味，因?yàn)樘珮O拳的很多感受都是在完整的套路連接中體現(xiàn)出來(lái)的。
什么樣的練拳速度是合適的
太極拳的速度也是一個(gè)辯證的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，大家感覺(jué)太極拳練習(xí)起來(lái)很慢。這是通常意義上的，特別是作為養(yǎng)生健體。在套路熟練后，按照正常速度慢慢練習(xí)，現(xiàn)在一個(gè)簡(jiǎn)化套路練習(xí)下來(lái)一般是在5分鐘左右，每個(gè)人根據(jù)自己的情況可以再適當(dāng)放慢也沒(méi)關(guān)系?？傊褎?dòng)作做到位，把要領(lǐng)突出出來(lái)。
但對(duì)于太極拳的速度理解也不要機(jī)械，也要有變化。陳式太極拳的套路本身就有快慢相間的變換，這種變換就是它的特點(diǎn)之一。在練習(xí)中要表現(xiàn)出來(lái)。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，有時(shí)還要故意運(yùn)用速度變化的方法來(lái)體會(huì)拳式內(nèi)在的結(jié)構(gòu)，比如對(duì)一些拳式的快練，你就很鮮明地感覺(jué)到它的技擊含義，有時(shí)一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)不得要領(lǐng)，你把速度一改變，就從另一個(gè)角度認(rèn)識(shí)到了。這是訓(xùn)練方法問(wèn)題。還有一點(diǎn)，就是一些傳統(tǒng)的太極拳流派中，專(zhuān)門(mén)有速度非常快速的練習(xí)套路，比如楊式就有“快架”，但因過(guò)去公開(kāi)流傳較少，所以鮮為人知。
太極拳健身中的平衡如何理解
平衡是太極拳的健康原則。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的平衡結(jié)構(gòu)，陰陽(yáng)互動(dòng)，互為平衡，人體內(nèi)外的平衡一旦被打破，就會(huì)產(chǎn)生病變。所以太極拳處處以平衡為原則，平衡的思想始終貫穿在理論和實(shí)踐當(dāng)中。對(duì)于太極拳的每個(gè)動(dòng)作，要注意理解她內(nèi)外平衡的關(guān)系，外在的形態(tài)是怎樣的，內(nèi)在的功能又是如何，做到“內(nèi)外平衡”。
只練了外形，達(dá)不到深度效果。每個(gè)動(dòng)作都有開(kāi)合的關(guān)系，這也是一種平衡，開(kāi)多大，怎樣合回去，這一開(kāi)一合的連帶關(guān)系是什么?開(kāi)是對(duì)外，對(duì)他人，對(duì)環(huán)境;合是向內(nèi)，對(duì)自我。這種轉(zhuǎn)換中如何達(dá)到平衡?這是“開(kāi)合平衡”。還有“上下平衡”，許多動(dòng)作有上也有下，拳論上說(shuō)“欲上必先寓下”，是個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的矛盾。其它還有很多方面的平衡關(guān)系，如呼吸和動(dòng)作的平衡，手和腳的平衡，概括起來(lái)，就是個(gè)“陰陽(yáng)平衡”，陰陽(yáng)元素有哪些，要搞清楚，每個(gè)元素的陰陽(yáng)屬性也是動(dòng)態(tài)變化的。所以理解平衡關(guān)系也要?jiǎng)討B(tài)掌握。
以上的各個(gè)方面的內(nèi)容，能夠幫助我們更好的進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)。不過(guò)對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，需要我們?cè)谥匾曁珮O拳的理論研究的同時(shí)，持之以恒的進(jìn)行太極拳的拳架的練習(xí)，并將兩者真正的結(jié)合到一起去進(jìn)行自身的悟，才能真正掌握太極拳，提高太極拳的水平。
