太極拳的練習(xí)者正在日漸增多，但也正因為如此，有些太極拳的錯誤練法也流傳的日加廣泛。今天我們就一起了解下太極拳中一些常見的錯誤的練法，以便大家通過太極拳進行學(xué)習(xí)的時候，能夠加以避免。
什麼是樁
樁是打入土中作為支柱的木頭，所以好的樁要直而堅硬，才可以承載重量，當然樁也有橫斜擺放的，但那是作為輔助的支撐，不是主樁。
人的樁是兩條腿，用來承載身體和行動所產(chǎn)生的力量，基本上也耍求直而強壯，問頭是腿有三個關(guān)節(jié) (髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)) 可以活動，其中髖關(guān)節(jié)是用來承受(以腿而言是承受，以全身而言是傳遞)力量，膝關(guān)節(jié)是用來正確銜接大腿骨和小腿骨，以順利轉(zhuǎn)承上力下達或下力上達，踝關(guān)節(jié)銜接小腿骨與腳，是身體直立時人力與地力作用的關(guān)口，所以在結(jié)構(gòu)上而言，髖關(guān)節(jié)與其周圍的肌肉筋腱大強，活動度也廣泛，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)只負責(zé)調(diào)節(jié)傳遞，不能擔(dān)負重任。
了解了以上的說明，我們就知道無論靜態(tài)的站樁或動態(tài)的行樁都應(yīng)該保持兩腿能夠流暢的傳遞力量，如果關(guān)節(jié)位置偏移或僵硬，不但無法傳遞力量，更會造成運動傷害。
為了要流暢的傳遞力量，膝尖永遠要與腳尖同一方向，受力的小腿(這是主樁)要盡量與地面垂直，也就是所謂的膝尖不過腳尖，但是弓箭步的前腿應(yīng)該膝尖不過腳踝以保持住膝后彎處的圓滑平順。
同樣的道理，站騎馬步時，尾椎不可低于膝彎，否則不但影響力量傳遞，更可能導(dǎo)致痔瘡或疝氣，又有許多人站騎馬步時不是坐于跨部(髖關(guān)節(jié)之間)，而是跪于膝蓋，這樣把大部分的力量交給脆弱的膝蓋承受，不但錯誤，而且危險。
有問題的樁步是虛步和仆腿，后坐的那條腿幾乎承受全身的重量，居然有許多人還是跪在膝蓋，這時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都嚴重走位，請自己感覺一下這兩處的壓力就知對錯，如果練武而對身體沒有感覺，豈不是白練。
各門各派都強調(diào)松胯、坐胯、沉胯、收胯、吸胯、抽胯…等等，不一而足，其所講的就是要會用髖關(guān)節(jié)，樁步的問題大多出在此處，希望有志者能在這里多下工夫，其效果勝過多學(xué)十趟拳路。
為什麼要震腳
震腳是一個很受表演者歡迎的動作，那么震腳是什么呢?震腳即指你的腳底水平的落到地面上，產(chǎn)生震動和響聲的動作，而它之所以受到歡迎，就是因為具有這種震動與響聲。下面我們要理解的是，震腳初的目的是什么?不當?shù)木毩?xí)會不會帶來什么害處?
震腳源于兩種原因
一是松沉的自然表現(xiàn)。
二是換勁的需要使然。
練陳家太極拳的金剛搗碓有人震腳，有人輕落，如果要震腳，應(yīng)該是全身松沉的重量表現(xiàn)于腳，腳本身也是在正確的架構(gòu)下松沉而落，不能有一絲拙力，更不能刻意用腿出力，八極拳中的許多震腳也應(yīng)是如此。
類似小纏絲的震腳是屬于換勁的一種，也就是要在急切間變換身形、步法，其應(yīng)變都在空中完成，落地時完成變式而產(chǎn)生震腳的現(xiàn)象，其實這也是以松沉為要領(lǐng)，與前者的區(qū)別只在變式與不變式，換勁與不換勁而己。
由上可知，震腳的前提是松沉，而且重要的是襠勁要能提得住，如果只有松沉而提不住襠勁，必然導(dǎo)致疝氣或子宮下垂等流弊，所以依照傳統(tǒng)練武的規(guī)矩，女子不可以震腳，功力不到也不宜震腳，更不可以用膝蓋震腳，如果把震腳當成表演效果而硬練，實在不是明智之舉。
誰可以發(fā)勁
與震腳同一原因而流行的是發(fā)勁，尤其陳家太極拳的新架套路流行之后，大家更以抖勁為尚，殊不知發(fā)勁的條件是有勁可發(fā)，而勁是一種長時間積蓄而有的能量，不是一種方法，所有的發(fā)勁動作之前必有蓄勁的階段，功力高者，其蓄勁階段或許隱而不顯，但功力不足者必要多蓄勁而少發(fā)勁，初學(xué)者更要蓄而不發(fā)才是正理，許多習(xí)武者身體單薄瘦弱，丹田空洞乏力，架勢歪歪倒倒，呼吸急促溷亂卻「發(fā)勁」不已，這比銀行沒錢還勐刷卡更危險，習(xí)武應(yīng)該循序漸進，不急不躁，切勿自欺欺人，又害己害人。
上面，我們談及了太極拳樁功、震腳以及發(fā)勁上可能出現(xiàn)的錯誤。對于太極拳的練習(xí)者而言，要認真的檢查自己是不是犯了這樣的錯誤，有那么就要將之改掉，沒有也要作為警示，以免日后的練習(xí)中產(chǎn)生的這樣的錯誤。
太極拳涉及到了很多方面的內(nèi)容，因而在學(xué)習(xí)可能會出現(xiàn)這樣那樣的錯誤。太極拳練習(xí)者應(yīng)該要保持時刻自我檢查，同時經(jīng)常請別人加以檢查的態(tài)度，認真的糾正自己練習(xí)中的錯誤。這里要注意的是，不管你的太極拳練到了什么水平，都有改錯的必要性。
