精神壓力大的表現(xiàn) 教你緩解壓力的妙方(2)

  二、找?guī)褪?/strong>

  想想誰能向你提供好建議,能在危難之中伸出援手。你會(huì)意識(shí)到,身邊有許多人能向你提供情感、實(shí)踐和金錢支持,幫你舒緩壓力

  三、種點(diǎn)綠色植物

  無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班,結(jié)果患者的心率下降,情緒有明顯改善。

無論紙盒子還是飲料瓶,都能種點(diǎn)綠色植物

  四、喝紅茶

  研究發(fā)現(xiàn),喝紅茶能降低應(yīng)激激素水平,使人放松,但睡前好別喝。

  五、按摩

  按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來??梢宰约簛碜霭茨Γ鹤笫址旁谏砬埃菩南蛏?、手指并攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。

  六、上網(wǎng)玩玩紙牌游戲

  研究發(fā)現(xiàn),在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n慮中分散出來。提醒:不可沉迷游戲,不然會(huì)加重壓力。

  七、祝福自己

  第一周的自我治療即將結(jié)束,回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情,如丈夫?yàn)槟阆戳艘路?、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈,緊張情緒就會(huì)消退。今后每天都這樣做,讓感恩心成為常態(tài),壓力就煙消云散了。

第一周的自我治療即將結(jié)束,回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情

  八、穿件粉色衣服

  有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現(xiàn),但粉色有暫時(shí)鎮(zhèn)靜作用,能降血壓,改善心情。沒必要把房間刷成粉色,設(shè)一個(gè)明粉色的屏保、換個(gè)粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。

  九、關(guān)掉電視

  緊張時(shí),刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源,如看報(bào)紙、聽收音機(jī)等,避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

  十、欣賞風(fēng)景

  離開繁忙的城市街道,在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有綠色植物,那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

壓力 怎樣緩解工作壓力 精神壓力大的表現(xiàn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...