由于受到工作壓力和生活上種種瑣碎的煩惱影響，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，讓人煩惱不已。那么，有沒有什么辦法可以解決呢?下面就請大家跟小編一起去了解下10種保持頭發(fā)健康的食物吧!
頭發(fā)少怎么辦
1、高脂肪魚類
ω-3不飽和脂肪酸對我們的頭發(fā)非常有好處，它不但可以讓我們的頭發(fā)恢復(fù)光澤，甚至變得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，從而使頭發(fā)變得更加的強(qiáng)韌和健康。
2、雞蛋
很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對身體有益。而雞蛋內(nèi)其實還富含維生素A，可以使頭發(fā)強(qiáng)韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預(yù)防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。
3、核桃和杏仁
一般樂于養(yǎng)生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭發(fā)十分有幫助。
通過相關(guān)的研究結(jié)果證明，缺鐵對頭發(fā)的質(zhì)感具有非常重要的影響，經(jīng)常缺鐵的人，頭發(fā)會變得非常脆弱，而且容易斷。所以專家建議每隔兩三天就吃一些堅果，這樣就能夠?qū)︻^發(fā)具有很好的效果。
4、芝麻
我們并不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進(jìn)食譜簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質(zhì)。
5、鱷梨
鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。
6、動物肝臟
肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。
