如何緩解工作疲勞 工作越來(lái)越輕松的10個(gè)方法(2)

  7、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班

  帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班,里面盛上養(yǎng)生專(zhuān)家推薦的祛燥好飲雙銀百合湯。

  銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi),用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機(jī)里熱水的溫度)悶泡1小時(shí)左右,一杯溫?zé)嶙虧?rùn)的好飲就OK了。這款飲品有潤(rùn)燥生津的功效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

  8、必備“辦公用品”保濕噴霧

  噴霧式的滋潤(rùn)液可以在你覺(jué)得肌膚干燥時(shí)發(fā)揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤(rùn)澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當(dāng)舒緩眼膜用。

  9、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

  在暖氣房,常會(huì)感覺(jué)到鼻干、鼻塞,特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,并對(duì)著杯口做深呼吸,2分鐘左右。

  10、疲勞不妨喝以下茶

  配方一:茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力。

  配方二:薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

  配方三:野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

  配方四:肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補(bǔ)心臟。

  配方五:人蔘花+野菊花=強(qiáng)壯、增強(qiáng)體力、解除疲勞、增強(qiáng)耐力。

  配方六:迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

  配方七:菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛。

  配方八:玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血?dú)?、消除疲勞?/p>

  緩解疲勞的方法

  書(shū)法 既怡情又養(yǎng)生

  《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》載:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”;《素問(wèn)·舉痛論》云:“百病生于氣也。”《靈樞·本神》云: “肝氣虛則恐”、“心氣虛則悲”、“脾氣虛則四肢不用,五臟不安”、“肺氣虛則鼻塞不利、少氣”、“腎氣虛則厥”,主張“必審五臟之病形,以知其氣之虛實(shí),謹(jǐn)而調(diào)之也”,“故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷H缡?,則僻邪不至,長(zhǎng)生久視。”

  由此可見(jiàn),情志出現(xiàn)問(wèn)題,可導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常,使臟腑功能失去平衡。壓力是人們長(zhǎng)期忽視但現(xiàn)在必須關(guān)心和應(yīng)對(duì)的核心問(wèn)題。在我國(guó),一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者,這使得很多人不愿談?wù)撟陨淼木駢毫ΑH藗儜?yīng)當(dāng)試圖改變這種不良的現(xiàn)狀。

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