有車(chē)族不良習(xí)慣 “有車(chē)族”健康四誡
一戒：“有車(chē)族”別讓腿先衰
據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，“有車(chē)族”的腿部力量通常比常人差，這表明有未老先衰的跡象。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議：要避免未老先衰，“有車(chē)族”必須多參加運(yùn)動(dòng)。好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球等。年紀(jì)大的可以進(jìn)行太極拳、交際舞、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。
二誡：“有車(chē)族”別傷害腰椎
在駕車(chē)行駛過(guò)程中，對(duì)腰椎的保護(hù)往往很容易被人們忽視。其實(shí)，長(zhǎng)期駕車(chē)會(huì)給腰椎帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，駕車(chē)時(shí)要格外當(dāng)心。
1、盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車(chē)“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置，在座椅上增加軟硬適度的坐墊。
2、保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車(chē)時(shí)雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。
3、持續(xù)駕車(chē)期間多一些間歇性休息。一次駕車(chē)時(shí)間一般不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每隔2小時(shí)可停車(chē)休息，下車(chē)后可散步幾分鐘。
遇到路況不好時(shí)，車(chē)速不能過(guò)快，操作不宜過(guò)猛，否則汽車(chē)的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害極大。
三戒：“有車(chē)族”要預(yù)防頸椎病
對(duì)于車(chē)主來(lái)說(shuō)，頸椎病與不良的坐姿及個(gè)人對(duì)座椅的調(diào)節(jié)有關(guān)。 一般情況下身體前軀的坐姿很容易使車(chē)主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開(kāi)車(chē)時(shí)由于注意力高度集中，所以很難察覺(jué)到身體的不適。長(zhǎng)此以往，椎間盤(pán)就可能發(fā)生病變，就是我們常說(shuō)的頸椎病或腰椎間盤(pán)突出癥等。此外，部分車(chē)主開(kāi)車(chē)時(shí)有一些個(gè)人習(xí)慣，如喜歡把座椅調(diào)得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負(fù)荷加大，從而患上頸椎病。
簡(jiǎn)單有效的防治方法
車(chē)主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種：
★ 把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺(jué)。
★ 將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
★ 頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以選擇合適的汽車(chē)頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車(chē)頭枕，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)。
四戒：“有車(chē)族”別影響生育力
駕車(chē)會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成，會(huì)產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。人們已知道保持陰囊涼爽的重要性，兩年前澳大利亞就生產(chǎn)了一種“空調(diào)內(nèi)褲”，防止陰囊溫度太高。其實(shí)，內(nèi)、外褲的大小及厚薄，對(duì)陰囊溫度有更重要的影響，駕駛員應(yīng)當(dāng)予以重視。
結(jié)語(yǔ)：生活水平的提高，越來(lái)越多的人們都有了自己的車(chē)。不過(guò)在享受著汽車(chē)帶給我們便利的同時(shí)，也面對(duì)許多的困擾。大家在開(kāi)車(chē)的同時(shí)也要注意行車(chē)安全，做到對(duì)自己對(duì)他人生命安全負(fù)責(zé)。從日程生活中注重飲食健康的養(yǎng)成，經(jīng)常增加鍛煉，保證健康的身體素質(zhì)，希望各位車(chē)友都有一個(gè)健康快樂(lè)的人生。
