洗冷水澡的好處 六大好處讓你擁有健康好身體

  熟話說(shuō)冬泳好,冬泳可以增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力。其實(shí)不單單是冬泳,洗冷水澡也可以。那么怎樣洗冷水澡可以強(qiáng)身健體呢?是不是隨便怎么洗都可以?下面就讓小編來(lái)普及一下西冷水澡的好處和一些注意事項(xiàng)。

  所謂冷水浴,就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡,當(dāng)然也包括冬泳。

  人體經(jīng)常受冷水刺激,肌肉緊張收縮,迅速作出抵御反應(yīng),從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用,它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能,使得洗浴后精神爽快,頭腦清晰。可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。

  冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為佳。冷水浴的開(kāi)始時(shí)間應(yīng)以秋季為宜,這不僅因?yàn)榍锔邭馑?,自然水質(zhì)清純。秋季開(kāi)始冷水浴,也適應(yīng)了古人的“秋凍”法則。

  洗冷水澡健身細(xì)數(shù)六大好處

  1.增強(qiáng)心血管功能

  洗冷水浴時(shí),冷水刺激皮膚,使皮下毛細(xì)血管迅速收縮,使血液流向心臟,心跳加快,從而增加全身的血流量,久之,心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí),全身的血管在冷水的刺激下,收縮和舒張的功能得到有效改善。

  2.改善消化功能

  由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng),腸蠕動(dòng)加快,可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢,對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。

  3.有益皮膚

因洗冷水浴時(shí),冷水直接作用于全身的皮膚

  因洗冷水浴時(shí),冷水直接作用于全身的皮膚,增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌,皮膚的彈性大大增強(qiáng),既有美顏美膚的效果,又可以防止皮膚病。

  4.改善神經(jīng)系統(tǒng)

  當(dāng)冷水刺激人體時(shí),大腦處于高度興奮狀態(tài),全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài),這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

  5.預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

  長(zhǎng)期冬泳的人身體都不錯(cuò),洗冷水澡也一樣。長(zhǎng)期用冷水洗澡可以使身體的各個(gè)部位對(duì)得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高,體質(zhì)也大幅度的增強(qiáng),可以很有效的預(yù)防感冒的入侵。

  6.防治呼吸系統(tǒng)疾病

  洗冷水澡的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn),冷水接觸皮膚的時(shí)候我們會(huì)不自覺(jué)的深呼吸,然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實(shí)這樣可以吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳,對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。

怎樣洗冷水澡 洗冷水澡的好處 
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