為什么秋冬季節(jié)天氣發(fā)生變化的時(shí)候，老年人容易頻繁感冒、咳嗽、易于疲勞，發(fā)生呼吸道、消化道以及泌尿道的感染?這是由于老年人免疫系統(tǒng)功能減退，對(duì)外界致病微生物的抵抗能力降低，才易發(fā)生呼吸道、消化道以及泌尿道的感染。老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關(guān)系。
免疫力是人體重要的生理功能，它猶如體內(nèi)“醫(yī)生”，不僅能保護(hù)人體免受病毒、細(xì)菌、污染物的攻擊，還能清除體內(nèi)雜質(zhì)及多余脂肪、膽固醇等新陳代謝產(chǎn)物。
可一旦這位“醫(yī)生”自身受損，各種疾病便乘虛而入。
如何提高老年人的免疫力呢?
多吃抗氧化食物，補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素
抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能夠增強(qiáng)免疫功能。人體內(nèi)會(huì)不斷產(chǎn)生自由基，損害體內(nèi)細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。而抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)逐漸減少，導(dǎo)致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈。
對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊(yùn)含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚(yú)、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。
但老年人消化功能較差，飲食攝入減少且消化吸收能力較弱，因此需適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，以滿足身體需要。
均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括動(dòng)物性食品和豆制品。
動(dòng)物性食品首選魚(yú)類和雞蛋等理想的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會(huì)增加血脂。
其次多吃新鮮綠葉果蔬，因?yàn)楣咧泻胸S富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素，對(duì)維持老年人機(jī)體正常的生理功能有重要作用。
還要保證各種無(wú)機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等。奶及奶制品是鈣的良好來(lái)源。
鉻含量高的食物包括肉類、豆類和海產(chǎn)品等。
保持心情愉快
老年人首先要注意保持心理健康。
人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動(dòng)直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。
積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。
行為科學(xué)規(guī)范
不良習(xí)慣會(huì)誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病。
消極的生活因素長(zhǎng)期作用于機(jī)體，會(huì)擾亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。
故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天都有一定的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于老年人增加免疫力是有非常好的效果的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能偶讓人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)等都有一個(gè)很好的改善，而且對(duì)于血液的循環(huán)和新陳代謝的循環(huán)都是有非常好的幫助。另外，這樣還能夠讓人的組織老化變得慢一點(diǎn)，這樣，人的免疫功能也就會(huì)變得慢一點(diǎn)。
結(jié)語(yǔ)：看了關(guān)于老年人增強(qiáng)免疫力的方式，大家覺(jué)得是不是老年人要想身體好其實(shí)也不是那么的困難，也是一件非常簡(jiǎn)單的事情。而且要想身體好，除了要有一個(gè)良好的生活規(guī)律之外，更主要的還是要有一個(gè)好的飲食習(xí)慣，和每一頓合理的飲食，這樣，老年人的身體才會(huì)變得越來(lái)越好。作為子女的也應(yīng)該多抽空陪一陪老年人，這樣老年人的晚年生活才會(huì)更加的豐富，畢竟老人是很怕孤獨(dú)的。
