在我們的萬(wàn)分期待之中，秋季終于姍姍而來(lái)。秋季給我們帶來(lái)了涼爽的氣息，讓我們能夠很舒服的外出玩耍，然而我們?cè)谙硎苓@一切的同時(shí)，也不要忘記秋季的養(yǎng)生工作。秋季的養(yǎng)生尤為重要，那么在秋季中，有那么養(yǎng)生常識(shí)呢?我們?cè)?a href='http://rwfnyxtm.cn/zhuanti/qiujiys/' target='_blank'>秋季養(yǎng)生中需要注意些什么呢?下面小編來(lái)為大家解答。
秋季已經(jīng)來(lái)到我們的身邊，天氣涼爽起來(lái)，我們的身體也感覺(jué)舒適了許多。秋季的空氣多為干燥，所以我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候，多要注意肺氣的保養(yǎng)。秋季干燥的環(huán)境很容易就會(huì)傷到我們的肺氣，所以下面小編整合了幾個(gè)保養(yǎng)肺氣的方法。
秋季保養(yǎng)肺氣九大常識(shí)
摩頸法
我們保持好上身的平穩(wěn)，站直或者坐直，把頭抬起來(lái)，脖頸伸直，右手沿著喉嚨處開始向下按摩，然后再換左手，連續(xù)按摩二三十次。注意按摩時(shí)的指頭要稍微用點(diǎn)力，但也不能用力過(guò)大，適當(dāng)?shù)牧纯?。這種按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時(shí)出門前也要搓熱大椎，對(duì)防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴，承漿穴 在唇下凹處，以食指用力壓揉，可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。
呼吸法
在早晨起床之后，走到外面空氣清新的地方，伸個(gè)懶腰，雙眼平視前方，全身放松，閉上眼睛，深深吸一口其，三秒后，再慢慢吐出。然后再吸氣，呼氣，保持平穩(wěn)，如此反復(fù)半個(gè)小時(shí)，能夠很好的保養(yǎng)我們的肺氣。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
大笑法
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，還可以清除呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都充滿活力。
摩喉法
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)，拇指與其它四指張開，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
