每一個成熟的女性都會出現(xiàn)月經(jīng)這種自然生理周期現(xiàn)象。在經(jīng)期受到生理和情緒兩方面都會影響減肥。那么女性該如何利用近期減肥呢?經(jīng)期減肥好的時間段在經(jīng)期后一個星期。下面小編向大家介紹下經(jīng)期減肥的四大階段，讓你輕松減肥，擁有迷人少身材。
四大階段助你極致瘦
正經(jīng)期階段
從月經(jīng)來的第一天算起，在這一時期中女性身體是脆弱的，因為體內(nèi)的黃體素和雌激素的分泌減少，導(dǎo)致身體極度的虛弱，影響身體的新城代謝，如果受涼還會引起痛經(jīng)的癥狀。
這幾天無論你是節(jié)食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
佳瘦身期階段
月經(jīng)過后的一個禮拜內(nèi)，這段時期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。
經(jīng)期過后的一個禮拜是減肥的佳時期，如果想要快速瘦身，首先就要注重飲食，不要攝取太多的食物，減少淀粉類的食物攝取。盡量多做一些有氧的運動，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身體卡路里。這七天減肥效果佳，希望減肥的MM一定要重視。
減肥稍緩期階段
此時身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養(yǎng)吸收也加快。這段時間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好。
那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進(jìn)激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會!
減肥遲緩期階段
在月經(jīng)來的前一周可能會出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
當(dāng)身體出現(xiàn)水腫的時候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現(xiàn)象，這樣的減肥方法也是有很不錯的效果。同時在飲食方面也要注意調(diào)控，盡量吃的清淡點，多吃蔬菜水果，適量增加運動，時刻要保持身心愉悅。
