吃什么補血 7款食療方補血養(yǎng)顏

  很多人都會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象,其實這很可能是貧血的癥狀,尤其在女性當(dāng)中特別常見。那么你知道吃什么補血好嗎?你知道補血的食物有哪些嗎?今天小編為女性朋友們推薦7款食療方補血養(yǎng)顏,一起來了解一下吧!

  10個女人,6個貧血

  貧血是比較常見疾病,確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體疾病,各種疾病都可以伴有貧血。

  所謂貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕婦低于100克/升。

  全球約有30億人不同程度貧血,每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬。在患貧血人群中,女性因為月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因,成為貧血高發(fā)特殊人群。全球女性貧血發(fā)病率高達64.4%!

全球約有30億人不同程度貧血

  中國衛(wèi)生部針對育齡女性貧血狀況統(tǒng)計:近一半育齡女性貧血!其中64.5%懷孕期女性貧血;61.3%哺乳期女性貧血。10個女人6個貧血,這就是事實!

  快速檢驗是否貧血的方法:合上眼皮,如果眼瞼內(nèi)部邊緣的顏色為粉白色或發(fā)白,你可能貧血。

  7款補血食療方 補足女人血氣

  【甜品類】

  1、自制山藥紅果飲

  材料:山藥,紅果干(山楂干)冰糖

  做法:首先是把山藥切成小丁,紅果干洗凈。然后取砂鍋一只,放入水和冰糖大活燒開,轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘,后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。

  2、木瓜紅棗燉鮮奶

  原料:木瓜,紅棗,牛奶,冰糖。

  做法:木瓜去皮去籽,切成段,紅棗洗凈;鍋內(nèi)入水,燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶,放入紅棗和木瓜,隔水燉40分鐘即可。

  功效:補血益膚,能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經(jīng)血過多而引起的貧血現(xiàn)象。

  3、黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

  作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

吃什么補血 補血養(yǎng)顏 補血的食物有哪些 
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