我們都知道身體免疫力是我們抵抗外界病毒侵襲的的有效途徑，如果我們的免疫力出現(xiàn)下降，很可能會(huì)給疾病有機(jī)可趁，所以一旦出現(xiàn)免疫力下降的情況，應(yīng)該立即進(jìn)行調(diào)節(jié)或者咨詢(xún)相關(guān)的醫(yī)生進(jìn)行治療，這樣也可以幫助我們更好的幫助我們遠(yuǎn)離疾病的困擾。
要想怎樣增強(qiáng)自身免疫力這個(gè)問(wèn)題其實(shí)非常的簡(jiǎn)單。如果長(zhǎng)期擁有不好的生活習(xí)慣和免疫力偏低的毛病那么就應(yīng)該對(duì)這個(gè)問(wèn)題有所警惕了，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間這樣對(duì)于身體的免疫力和身體的傷害是非常的大的。這個(gè)時(shí)候建議補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)彌補(bǔ)免疫力不足的現(xiàn)象了。
這樣可以幫助我們?cè)谶M(jìn)行治療的時(shí)候提供一定的輔助作用，希望大家對(duì)免疫力下降能夠引起重視。
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品蛋白質(zhì)是人體對(duì)抗病原體傳染的關(guān)鍵物質(zhì)。
人體的健康有賴(lài)于血液中具有免疫功能的重要蛋白質(zhì)---抗體。
它可以抵抗各種病毒、細(xì)菌、支原體等病原體的感染。
目前，世界的FAO/WHO/UNU專(zhuān)家委員會(huì)推薦牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的豆蛋白為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
它們被人體的消化吸收率均在96%以上。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議人們提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。每人每天至少食用250克優(yōu)質(zhì)牛奶、一個(gè)雞蛋，每天至少要吃一次黃豆制品。
目前有許多研究表明，黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一些動(dòng)物性食品。
首先是因?yàn)樗幱谑澄镦湹牡讓?，所含的環(huán)境毒素較少，其次是它含有有益于心臟的W-3脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮氨酸也具有極好的提高免疫力的作用。
補(bǔ)充含有VA和VC的食品從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的粘膜，保持它們正常的新陳代謝。
如果體內(nèi)維生素A充足，那么外界侵入的病毒就無(wú)法通過(guò)健康的粘膜而繁殖。
維生素在免疫方面的功效主要是它在機(jī)體內(nèi)氧化形成的物質(zhì)可以殺死濾過(guò)性病毒。
人體對(duì)維生素A的需要量是2000國(guó)際單位。深綠色的蔬菜、胡蘿卜都是維生素A的佳來(lái)源。
維生素C在新鮮水果和某些蔬菜中含量豐富。
卷心菜、西紅柿、辣椒、棗、刺梨中的維生素C含量都較高。
尤其是棗和刺梨的組織細(xì)胞中含有大量的生物類(lèi)黃酮，可以保護(hù)維生素C不被氧化破壞。
長(zhǎng)期外出的工作人員、學(xué)校的學(xué)生、消化吸收功能較差的老年人可每日口服一粒維生素A丸和每日兩次服用維生素C，每次100mg，對(duì)提高免疫力都有很好的效果。
多食用野生蘑菇 流行于亞洲的野生蘑菇近在歐美的市場(chǎng)和飯店隨處可見(jiàn)。
一些野生蘑菇，如牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇不僅有非常好的口感，而且對(duì)人體健康大有益處，可以增強(qiáng)人體的免疫功能并有防癌作用。
在食用野生蘑菇時(shí)佳方法是與土雞一起熬雞湯。
菇類(lèi)中的有效成分溶解在湯內(nèi)可提高人體吸收率。雞湯本身也有提高呼吸系統(tǒng)免疫力的功能。
通過(guò)文章的詳細(xì)介紹，詳細(xì)你們對(duì)免疫力差的情況應(yīng)該知道怎么做了吧。
文章介紹的方法，希望大家有時(shí)間將它記錄起來(lái)，這樣對(duì)我們?cè)谏钪刑岣呱眢w免疫力有所幫助。同時(shí)，我們希望大家在平時(shí)，多參加一些相關(guān)的體育鍛煉來(lái)不斷的提高我們的身體抵抗力。
