病可由心生。秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情。老同志如果心情憂愁郁悶，會(huì)使抗病能力下降，引起哮喘等病復(fù)發(fā)或加重。為此，保持愉快心情是秋季養(yǎng)生的基礎(chǔ)。老同志要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂觀向上的心態(tài)。
秋涼宜凍
秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎睦贤緫?yīng)適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機(jī)體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)力與抗寒能力。
養(yǎng)生是一件伴隨一生的工作，并不是一朝一夕就能夠做到的事情。一年四季我們一定要保持著養(yǎng)生，無論是在生活還是飲食上，都要做到健康養(yǎng)生。因?yàn)槲覀冇胁煌男枰?，所以在養(yǎng)生中，我們要學(xué)會(huì)滿足。如今秋分就要來到了，我們?cè)陴B(yǎng)生中還要注意些什么呢?
秋分養(yǎng)生小貼士
“一場(chǎng)秋雨一層涼”，幾場(chǎng)秋雨下來，街上穿外套的人多起來。秋分節(jié)氣(9.23-10.7)，也悄然而至。“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平。”此時(shí)，陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準(zhǔn)備了，雨水會(huì)越來越少。落葉開始多起來。這個(gè)時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“潤(rùn)肺防噪，適度秋凍。”
秋分飲食宜忌
女性在秋分尤其要注意順應(yīng)秋氣，否則“逆秋氣則傷肺，冬為饗瀉(完谷不化)”。還會(huì)影響肺氣，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹瀉。飲食上要注意，適度吃點(diǎn)辛溫和滋潤(rùn)的，可以溫脾胃、潤(rùn)秋燥。如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿卜、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常見的還有咖啡和濃茶。這兩者本就傷胃，在入秋后更不宜多飲。
秋分運(yùn)動(dòng)小貼士
秋季以養(yǎng)“收”為主，所以選擇的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×遥陨砩鲜孢m、不出汗為宜。建議在室內(nèi)學(xué)習(xí)下傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，可以從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。瑜伽等運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。實(shí)在沒時(shí)間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有助益。若在室外運(yùn)動(dòng)，則要注意防御秋風(fēng)，選擇防風(fēng)、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。
秋分飲食起居小貼士
秋分養(yǎng)生要注意的問題就是，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等病患。如果入睡困難，可在睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶。我特別推薦蒙牛新養(yǎng)道，這里面添加了阿膠、紅棗、枸杞等，性溫而綿長(zhǎng)，補(bǔ)血、益氣，且不含庶糖。特別適合女性朋友。尤其是有些女性朋友，一到冬天就手腳冰涼，更應(yīng)該從秋分就開始，堅(jiān)持每天睡前喝一杯。到冬日，氣血充盈，順暢，才可抵抗寒氣。強(qiáng)壯的身體，是良好的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來的成果。
總結(jié)：秋分節(jié)氣中，我們一定要注意好養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，有一個(gè)良好的起居習(xí)慣，每天都能鍛煉一會(huì)，飲食要得體，知道該吃什么不該吃什么，只有這樣才能有一個(gè)健康的身體。同時(shí)，也要將身邊的人一起帶動(dòng)起來，一起來進(jìn)行養(yǎng)生。
