免疫力是人體自身的防御機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。日常生活吃什么可以提高免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些呢?
多喝酸奶
堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細菌,酸奶中就含有這類細菌。(來源:愛美網(wǎng))
多飲開水
記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生 理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水, 尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進免疫功能。
經(jīng)常喝茶
科學家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處,而且還有利于保護心臟。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。
冬蟲夏草
免疫力低吃什么?其實有機會的話吃一點冬蟲夏草也是非常好的選擇,相信知道冬蟲夏草的朋友也非常的多,冬蟲夏草里面所含有的免疫細胞非常的多,而且能夠殺傷很多的病菌病毒,所以對于提高我們免疫系統(tǒng)是具有非常好的效果的。在生活中,可能不是很多,但是有機會可以試一試。
適當補充鐵質(zhì)
鐵可以增強免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。
補充谷氨酰胺
它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
補充精氨酸
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì),多食用有助于增強免免疫力。
及時補充鋅元素——提高身體免疫力
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對生命活動有催化作用,促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生,并幫助孩子提高自身免疫力,并參與維生素A的代謝。
結(jié)語:看完了免疫力的內(nèi)容之后,大家對于提高自己或者他人的免疫力是不是都有了好的辦法。免疫力就像是衛(wèi)兵,而我們的身體就像是城堡,如果衛(wèi)兵的狀態(tài)不好了,那么城堡自然很容易受到外界的侵襲,相反,如果衛(wèi)兵的裝備精良而且各個身強體壯,那么病菌就不會那么容易進來了。所以保護好免疫力就是保護好我們自己本身,從現(xiàn)在開始制定增強免疫力的計劃吧。