吃什么對眼睛好 還您清晰視力的最佳食物(3)

  眼睛保養(yǎng)的方法

  1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛",自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。

  2、不吹太久的空調(diào), 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  4、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  5、如果睡眠時(shí)間不規(guī)律或者是壓力過大,也是會影響體內(nèi)新陳代謝不完全,嚴(yán)重的會造成人體皮膚的水分流失,很容易造成出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡,無光澤現(xiàn)象,還會加重黑眼圈,甚至化完妝后情況會更糟,化妝很難涂抹均勻。在連續(xù)熬夜后還會覺得臉很緊繃,很容易引起視力降低。

  6、從健康的角度講,熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

 如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀

  7、長期的加班,會慢慢得出現(xiàn)一些失眠,容易忘事,經(jīng)常發(fā)怒的精神狀況。過度的勞累也能使得身體的神經(jīng)系統(tǒng)的混亂,還能引起身體內(nèi)部的器官失去平衡,比如說心跳時(shí)慢時(shí)快、體內(nèi)有毒物質(zhì)很難排除體外等等,更嚴(yán)重的還會降低人的免疫力,更容易生病?;忌舷到y(tǒng)、體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、視力迅速下降等癥狀。

  8、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

  9、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

  10、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  結(jié)語:看了小編上文的介紹,想必讀者朋友們對保護(hù)眼睛有了更深更好的了解了吧,現(xiàn)在知道保護(hù)眼睛的重要性了吧!想必你也知道了吃什么對眼睛好了吧,知道怎么保養(yǎng)眼睛了嗎。知道對眼睛好的食物有哪些了吧。趕快和你的小伙伴們分享吧!

吃什么對眼睛好 對眼睛好的食物 眼睛保養(yǎng) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...