為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。
4、仰臥起坐
如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
6、做一個(gè)愛干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。
切忌快速減肥： 快速減肥成功后,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習(xí)慣。
餓的時(shí)候,就是身體燃燒脂肪的時(shí)候： 這時(shí)候運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí),燃燒脂肪的效果佳,運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
每餐慢吃細(xì)嚼： 這是滿足食欲和減少食量的佳方法。
切忌貪睡： 每天睡七小時(shí)足矣,睡眠時(shí)代謝率低,能量消耗少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會(huì)長胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好： 減少每日糖分(飯麵)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯： 此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
休閒時(shí)間,少吃東西： 休閒時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應(yīng)酌予減少。不吃宵夜,睡前進(jìn)食,熱量容易轉(zhuǎn)變成脂肪,在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯： 為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長胖也難。
而有每種食物都有缺點(diǎn),多吃無益,不但反害： 體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點(diǎn),表現(xiàn)的機(jī)會(huì)愈大,身體受害的機(jī)會(huì)愈多。
