對(duì)于很多孕婦來說，便秘都是會(huì)出現(xiàn)的一種孕期現(xiàn)象，但是如果一直都處在便秘的狀態(tài)下，對(duì)腹中胎兒的影響也是非常大的。那么孕媽媽們應(yīng)該如何緩解便秘呢?快跟小編一起去仔細(xì)的了解下吧!
孕婦便秘怎么辦
1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
有中醫(yī)專家指出，海帶是屬于堿性的食物，而且海帶中含有非常豐富的碘質(zhì)可以有效的促進(jìn)血液中的三酸甘油酯的代謝，同時(shí)還能防止血液酸化，從而達(dá)到潤腸通便的效果。另外海帶含有的熱量是非常低的，但是它所含有的膳食纖維卻非常的豐富，能夠加快腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃
海帶的佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
很多人都喜歡用魔芋豆腐來進(jìn)行減肥，這是為什么呢?因?yàn)槟в蠖垢泻惺z纖維，它不但可以大幅度促進(jìn)腸道的生理功能蠕動(dòng)，而且還能夠有效的減少腸道每天所要承受的種種壓力。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來，被人體吸收。
1.地瓜小點(diǎn)心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜是屬于淀粉類的食物，所以非常容易產(chǎn)生胃酸，因此建議胃酸過多的人盡量少食或勿食，以免造成不必要的麻煩。
