網(wǎng)球健身 網(wǎng)球墻的練習(xí)方式與教程

  有些人家的附近沒有網(wǎng)球場,也沒有對手一起練習(xí),只好對著墻來練習(xí)。其實(shí)正規(guī)的網(wǎng)球場也有附帶網(wǎng)球強(qiáng),但是重視的并不多,那么用網(wǎng)球墻應(yīng)該怎么來練習(xí)網(wǎng)球呢?下面大家就看一下下面的文章吧,帶你了解如何用網(wǎng)球墻來練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。

  網(wǎng)球墻是全方位的,不僅僅提供被動練習(xí)。網(wǎng)球墻能培養(yǎng)初學(xué)者的球桿與基本技術(shù)等一些方面,是一種非常有效的一種方法

  一、球感球性的練習(xí)。

  近距離靠墻,用球拍玩各種落地與不落地的球,盡量做到連續(xù)多次不失誤,培養(yǎng)眼睛、手、腳、球拍等對球的感覺。

  二、專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。

  1、對墻正反手抽擊球的練習(xí)??梢宰鳛樯蠄霰荣愔暗囊环N熱身活動,由近到遠(yuǎn)、從輕到重地對墻擊球,讓自己逐步適應(yīng),逐步進(jìn)入狀態(tài)。擊球時,要保持動作的穩(wěn)定性、連續(xù)性,盡量一次多打幾個回合。步法的移動要及時、迅速,動作要完成得舒展、到位。對于初學(xué)者,因?yàn)榍蜃矇蠓磸椀乃俣群芸?,常常來不及擊球,故自己向后引拍?zhǔn)備慢的毛病便暴露無遺了。為了能有效地回?fù)羟?,就只能盡早引拍,從而被動地、卻又自然地解決了這個問題。

對墻正反手抽擊球的練習(xí)

  2、離墻的距離近一些,注意身體與重心前移,多體會擊球的感覺,擊球點(diǎn)一定要在身體前,然后把球打向墻面,待到球反彈落地之前連續(xù)的極大,保證擊打次數(shù)。還可以在連續(xù)撞擊球的過程中,隨球的高度不同拍面不斷變化規(guī)律,球點(diǎn)越高拍面越接近垂直,球點(diǎn)越低拍面越接近水平。

  撞墻截?fù)羟虻木毩?xí)??拷鼔Π亚蛩拖驂?,在球反彈后未落地之前連續(xù)擊打,保證盡可能多地連續(xù)擊打次數(shù)。對墻擊打時,應(yīng)注意身體前迎,重心前移,多體會手腕固定時,甜區(qū)擊球的感覺,擊球點(diǎn)一定要在體前。還可以摸索出在連續(xù)撞擊球的過程中,隨球的高度不同而拍面不斷變化的規(guī)律,球點(diǎn)越高,拍面越接近垂直;球點(diǎn)越低,拍面越接近水平。

  3、對墻發(fā)球的練習(xí)。在墻上畫出標(biāo)志線與網(wǎng)齊高,離墻約12米左右,觀察每次發(fā)球撞墻的位置,邊體會邊調(diào)整,找出舒服、準(zhǔn)確、有力的發(fā)球動作,多加練習(xí)定型。

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