很多患者都對(duì)單純性肥胖這種疾病感到十分的頭痛，患上單純性肥胖之后患者盆友們的生活受到了嚴(yán)重的影響，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么做好預(yù)防工作呢?下面就一起來看看單純性肥胖的原因吧，此外還有單純性肥胖的食療方也一起告訴大家吧。
單純性肥胖癥的預(yù)防
下面小編就來教大家?guī)追N預(yù)防單純性肥胖的辦法吧，相信一定能夠幫助到大家的，希望大家認(rèn)真的看完下文，做好預(yù)防工作。
1、充分咀嚼后再吃
細(xì)細(xì)品嘗，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高。
2、花點(diǎn)時(shí)間慢慢吃
用餐時(shí)間若沒有超過20分鐘，腦部不會(huì)發(fā)出飽足信號(hào)。所以要悠閑地進(jìn)食。
3、吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
“邊吃飯邊做事”是飲食過量的原因之一。用餐時(shí)間要專心吃飯。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情
用餐完畢后，要立刻收拾餐具。別讓食物一直擺在眼前，這點(diǎn)很重要。
5、一天三餐，規(guī)律地進(jìn)食
規(guī)律的飲食生活，能減少體脂肪。避免拉長(zhǎng)兩餐間的時(shí)間以及在深夜進(jìn)食。
4、不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時(shí)間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會(huì)多吃好幾餐。請(qǐng)拿出你的意志力來!
5、限定吃飯的場(chǎng)所
限定好“只在客廳用餐和吃點(diǎn)心”。如此一來，平時(shí)在無意間所吃的零食便會(huì)減少許多。
6、留下剩飯
處理剩菜是主婦發(fā)福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時(shí)，要記住拿出勇氣，留下剩飯。將剩菜往肚里塞，是壞的情況。
通過上文的介紹，大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)如何去預(yù)防單純性肥胖這種疾病了?下面在一起來看看單純性肥胖的原因吧，只有了解了原因，我們才能做好治療工作。
單純性肥胖癥的病因
熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加是肥胖的物質(zhì)基礎(chǔ)。
當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過消耗所需的能量時(shí)，除以肝、肌糖原的形式儲(chǔ)藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)藏于全身脂庫中，其中主要為甘油三酯，糖原儲(chǔ)量有限，脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動(dòng)過少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動(dòng)或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。而在一般情況下，人體每日所進(jìn)熱卡有差異，取決于年齡、性別、身高、勞動(dòng)性質(zhì)等因素，由于正常神經(jīng)內(nèi)分泌的精密調(diào)節(jié)，使人體體重相對(duì)較穩(wěn)定而不發(fā)生肥胖。
