吸煙有害健康這點(diǎn)我們大家都知道,可是卻很少人知道吸煙還會引起心臟病,據(jù)專家給出的報(bào)告說,吸煙者患心臟病的比例是不吸煙這的兩倍以上,這很好的說明了吸煙也是可以引發(fā)心臟病的,所以強(qiáng)烈建議大家戒掉吸煙這個壞習(xí)慣。
第五,注意飲食
我們在平時的生活中,不要總是大魚大肉,各種海鮮的吃,雖然這些食物的營養(yǎng)價值高,但吃多了也沒有什么好處。我們應(yīng)該多吃一些低脂肪的食品,比如瘦肉和乳制品,還要多吃一些蔬菜水果,對身體有好處。
第六,適量飲酒
1周喝3—9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因?yàn)轱嬀七^度會引發(fā)心臟病。
第七,當(dāng)心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。
第八,控制情緒
性格暴躁,容易生氣的人也容易得心臟病。我們在日常生活中,應(yīng)該保持性格平和,控制住自己的脾氣,不要什么事都能吵起來,能夠心平氣和的解決好了,所以我們在生活中一定要學(xué)會控制情緒,這也是我們在社會中必須會的東西。
第九,增加舉重運(yùn)動
《力量與訓(xùn)練研究雜志》2010年刊登了一項(xiàng)新研究指出,為了保持心臟健康,除了游泳、跑步和騎自行車等間歇式有氧運(yùn)動外,還應(yīng)該增加舉重等抗阻運(yùn)動。舉重可改善四肢血流,緩解心臟負(fù)載,還可以改善血管內(nèi)皮功能,有益心血管健康。與有氧運(yùn)動相比,舉重運(yùn)動之后,血壓保持下降水平的時間持續(xù)更長。
第十,西紅柿降低膽固醇
通過飲食降低膽固醇,除了多吃高纖維食物,還應(yīng)該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁,可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇?!队鵂I養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯半西紅柿汁,吃兩湯匙低鹽番茄醬,三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。
第十一,消除抑郁
壓力過大,應(yīng)激激素水平過高,會導(dǎo)致心臟病。美國華盛頓大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn),抑郁也會增加心臟病風(fēng)險,其危險之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為,這種風(fēng)險在于,心理健康問題會增加體內(nèi)炎癥危險,因而更易誘發(fā)心臟病。
第十二,考慮CT檢查
血液檢測可了解膽固醇水平,服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。新研究發(fā)現(xiàn),膽固醇也許不是導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加的唯一原因或主因。關(guān)節(jié)炎和鼻竇炎等同樣會增加炎癥因子
總結(jié):相信閱讀了本篇文章的人們,對于心臟病的引發(fā)都應(yīng)該有了一定的了解,而我們在自己的生活中,一定要避免這些誘因。同時,文章中也細(xì)說了如何預(yù)防心臟病,希望大家都在生活中多多注意,多像文章中所說的學(xué)習(xí),擁有一個健康的身體。