2.腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內(nèi)宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘后,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了哦。
3.床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動,同時雙腿向右轉(zhuǎn)動,停頓幾秒后,頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè),雙腿則向左轉(zhuǎn)動,重復(fù)做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
4.記得只選“全麥”
全麥的力量很大,減肥教師找來50個胖子作長達12周的減肥實驗,并且讓他們吃減肥餐,有一半是吃全麥的減肥餐,另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐, 發(fā)現(xiàn),胖子們的體重下降的速度其實差不多,不過,吃全麥的那組的肚圍,比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以,別以為體重沒減,吃全麥除了帶來健康身體,肚圍也會第一個開始縮小!
5.一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物質(zhì)加以利用,并且排出體內(nèi)廢物,因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的好時機點,分別是睡前、早起與中午各喝一杯,喝水時,慢慢喝不要一口氣喝完,因為一口氣喝完的水不會在體內(nèi)久留,很快就會變成尿液與汗水排出。
6.按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課,比較沒時間去關(guān)注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動,但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能,促進腸蠕動,有效避免便秘的發(fā)生,從而減少腹部贅肉囤積。
總結(jié):通過上述的文章對如何瘦腰和瘦腰的快方法等兩大內(nèi)容進行了非常全面的介紹,想必大家心里一定都非常清楚如何瘦腰了,如果你覺得這些方法對你瘦腰有幫助的話,那么,趕快試試吧!早點嘗試就能早點擁有水蛇腰哦。