4、和朋友一起鍛煉
找個私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因?yàn)樗?她)會在你松懈的時候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費(fèi)用，不如索性跟幾個朋友一起鍛煉，不僅可以互相監(jiān)督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團(tuán)購價呢。
5、報班之前先做功課
不要把時間浪費(fèi)在不適合你的項(xiàng)目上。如果你打算參加某一個健身班，但是又不確定自己是否真的喜歡那個項(xiàng)目，那建議你在報班之前親自去健身房一趟，在你感興趣的那個健身班門外仔細(xì)地觀察五到十分鐘，看看這項(xiàng)運(yùn)動到底是什么樣的，在充分了解的基礎(chǔ)上，根據(jù)自己喜歡與否做出決定。
6、充分利用運(yùn)動間隙
如果我正在排隊(duì)等候使用器材，我就會原地做幾個下蹲動作、跳躍運(yùn)動、或者干脆鋪個墊子做仰臥起坐。除了這些，還可以在這段間隙時間做一做伸展運(yùn)動，拉伸一下全身的肌肉，既可以緩解之前運(yùn)動的疲勞，又可以為接下來的運(yùn)動熱身，真可謂是一舉兩得。
7、避開高峰期
很顯然，避免高峰期去健身房可以節(jié)約很多寶貴的時間。所以強(qiáng)烈建議你仔細(xì)觀察并且記錄一下，在哪些天或者哪些時間段人相對較少。
編輯發(fā)現(xiàn)公司旁邊的健身房周三晚上人就特別少，另外周五下午人也不算太多，所以通常會在這兩個時間段過去鍛煉，既節(jié)約了時間而且還可以隨意使用那些人多時要排很久的隊(duì)才能用的上的器材。
8、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動
誰有時間在健身房里一泡就是幾個小時呢?如果時間不允許的話，那么只能通過增加運(yùn)動強(qiáng)度來達(dá)到預(yù)期的效果，高強(qiáng)度的運(yùn)動燃燒脂肪的效果比快步走要好，如果是有氧運(yùn)動的話不僅可以快速燃脂同時還能鍛煉到你的力量。點(diǎn)擊這里查看更多的可以在短時間內(nèi)見效的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
9、不在更衣室浪費(fèi)時間
健身房的更衣室往往會浪費(fèi)你很多的時間，因?yàn)槿朔浅６?，所以找地方換衣服和等淋浴頭淋浴都特別耗時，而且十分擁擠。
時間對于每個人來說都很寶貴，想要避免 浪費(fèi)，其實(shí)很簡單，舉個例子，如果你是在中午休息時間去健身房鍛煉，那么那天就穿著寬松服裝，穿脫都很方便甚至是不用換衣服。另外在去之前自己帶一杯水， 這樣就可以節(jié)省排隊(duì)倒開水的時間。
總結(jié)：對于女性來說，肥胖不僅影響外觀，對心理也會產(chǎn)生自卑感，同時過度肥胖還會危害身體健康。上面小編介紹的幾大減肥方式，希望能夠幫助大家快速擁有好身材。后小編提醒大家，減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)在于堅(jiān)持自己的減肥方法，同時在飲食上也要注意。這樣才能讓減肥更快更有效。
