生完孩子的女人都要通過(guò)一段時(shí)間來(lái)滋補(bǔ)身體使身體恢復(fù)到懷孕之前的狀態(tài)，這段時(shí)期就叫做坐月子。那么坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦們要如何滋補(bǔ)身體呢?下面就讓小編來(lái)給大家介紹一下坐月子吃什么好吧!
坐月子吃什么好
1.蓮藕
眾所周知，蓮藕中含有非常豐富的淀粉、維生素以及各種礦物質(zhì)，是孕育新生命的佳良藥和蔬菜。
新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2.黃花菜
黃花菜其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C等，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
3.黃豆芽
黃豆芽是一種富含維生素C、纖維素以及蛋白質(zhì)的蔬菜。其中蛋白質(zhì)，我們都知道它是生命體生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，而且還對(duì)產(chǎn)婦生孩子時(shí)所造成的組織損傷具有良好的修復(fù)作用。
維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防備便秘。
4.海帶
海帶含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有防備貧血的作用。
5.萵筍
萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能助長(zhǎng)骨骼、結(jié)實(shí)牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
干貝豬肉湯
食譜原料
這道干貝豬肉湯的材料需要豬瘦肉250克、干貝50克、青菜葉50克、豬油25克以及適量的肉湯、料酒、味精、蔥末、姜末等調(diào)料品即可。
