危機(jī)四：血液越來(lái)越稠
血液不僅承擔(dān)著運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和氧氣的任務(wù)，還因具有強(qiáng)大的免疫功能充當(dāng)著人體衛(wèi)士。然而如今，油膩飲食、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的血脂異常及血稠問(wèn)題，正在引起越來(lái)越多的關(guān)注。
補(bǔ)水建議
提高血液質(zhì)量主要有兩個(gè)途徑，一是飲食上避免攝入過(guò)多高油、高熱量、高糖、高鹽的食物，并注意規(guī)律進(jìn)食;二是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免肥胖。
戒煙限酒也很重要，戒煙可以避免煙草中尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入血管，干擾血液脂肪代謝;限酒可以避免過(guò)量飲酒導(dǎo)致肝細(xì)胞受損后，血液中的轉(zhuǎn)氨酶升高。
危機(jī)五：排尿不太正常
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)80%的人患有不同程度的前列腺、泌尿感染等疾病。而憋尿及其他排尿問(wèn)題與此類(lèi)疾病密切相關(guān)。
保證排尿正常，應(yīng)達(dá)到“小便清”的要求，即尿液性狀清亮、不渾濁;清除雜質(zhì)，排得通暢。
補(bǔ)水建議
首先，勤喝水，保證毒素順利排出，一般每天2000毫升，多不超過(guò)3000毫升;其次，不要憋尿，否則易引發(fā)前列腺疾病等。
危機(jī)六：流淚越來(lái)越難
環(huán)境因素，電子產(chǎn)品的大量使用，讓人的眼睛也“被透支”，淚液分泌不斷減少，越來(lái)越多的人變得“想哭卻哭不出來(lái)”。1/3的受訪女性臨床診斷為干眼癥，并不同程度地影響到了視覺(jué)及生活質(zhì)量。
流淚是人與生俱來(lái)的本能，是宣泄情緒和釋放壓力的方式。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，哭有明顯的助眠作用，還能增強(qiáng)免疫力。此外，淚液的重要作用之一就是滋潤(rùn)眼睛，以防干澀、痛癢或視物模糊等問(wèn)題。
補(bǔ)水建議
遇到傷心事可盡情哭泣，但要控制在15分鐘之內(nèi)，以免號(hào)啕傷身。平時(shí)應(yīng)控制用眼時(shí)間，少戴隱形眼鏡，注意潤(rùn)眼。
缺水的肌膚如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)產(chǎn)生許多肌膚問(wèn)題并很容易老化。女人應(yīng)該如何給身體補(bǔ)足水分?
補(bǔ)水第一招
每天喝上8杯水。保持一定的飲水量，能有效地改善機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的pH值，維持皮脂膜的穩(wěn)定。
飲水美容以飲用涼開(kāi)水效果佳，因?yàn)榉兴?jīng)自然冷卻至20-25℃時(shí)，溶解在水中的氣體會(huì)較煮沸前減少二分之一;
水的內(nèi)聚力增大，分子間隙緊密，表面張力強(qiáng)，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補(bǔ)充皮膚中水分的不足。
補(bǔ)水第二招
多吃皮膚和身體都喜歡的食物，如富含維生素的新鮮果蔬等，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。遠(yuǎn)離干燥的空調(diào)環(huán)境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保護(hù)肌膚的秘訣。
