秋天有的地方有貼秋膘的傳統(tǒng)，其實(shí)秋天是一個(gè)適合減肥的季節(jié)，因?yàn)榍锾斓臏囟冗m宜，不是很冷也沒(méi)有那種高溫天氣。今天小編就教大家怎么樣在秋天減肥瘦身。如果你是一個(gè)依著為減肥而苦惱的人，不妨花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)一下吧。
秘訣一：一定要吃早餐。
一天三餐之中早餐是重要的一頓，但是現(xiàn)在有很多的年輕人都沒(méi)有吃早飯的概念了。早餐不吃會(huì)影響整個(gè)上午無(wú)精打采，對(duì)腸胃和身體很不健康。有些人是覺(jué)得不吃早餐可以減肥，其實(shí)沒(méi)有這種說(shuō)法。反而是晚餐需要少吃，吃多了容易發(fā)胖。
秘訣二：選擇合適的鞋服。
要保持完美的身材，必須選擇合適妳體型的鞋服褲，如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了;但尺碼過(guò)細(xì)便把胖肉擠出，使身材更丟臉。
秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋。
很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，天天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對(duì)骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等題目出現(xiàn)。
秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐。
很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習(xí)慣，長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)丟臉。
秘訣五：留意睡姿。
佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然進(jìn)睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確，對(duì)脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。
秘訣六：應(yīng)多浸浴。
沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見(jiàn)效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無(wú)可相比，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。
秘訣七：12時(shí)進(jìn)睡。
保證充足的睡眠時(shí)間是很重要的，如果睡眠時(shí)間太少，不僅導(dǎo)致第二天沒(méi)有精神，還會(huì)擾亂身體的內(nèi)分泌，這樣對(duì)身體沒(méi)有好處還很容易令人發(fā)胖。另外一點(diǎn)要記住不要有宵夜的習(xí)慣，那樣只會(huì)令你一直的胖下去。
