此外還要注意，在飯后1小時(shí)內(nèi)，好不要做足療。按摩后半小時(shí)，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時(shí)，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。
誤區(qū)二：力道越大越好
在做足療的時(shí)候，有些人喜歡按摩的力道大一些，認(rèn)為力道越大對(duì)身體越有好處，所以在什么的時(shí)候經(jīng)常都會(huì)讓按摩師按的比較重。其實(shí)這是一種不正確的觀點(diǎn)。有時(shí)候按的過(guò)重不僅沒(méi)有好處，反而對(duì)身體還有害。
適度的足底推拿可以延年益壽，對(duì)身體健康有益，但凡事要適度，過(guò)猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過(guò)程中所占的時(shí)間是多的，也是有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過(guò)小則無(wú)效果，反之則無(wú)法忍受。對(duì)于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強(qiáng)，很虛弱的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。
誤區(qū)三：自己也能做
現(xiàn)在很多人為了能夠隨時(shí)隨地的在家做足療，所有在市場(chǎng)上購(gòu)買了足浴盆按摩。買這些足療物品大多還是被商家夸大的廣告所吸引。使用那些按摩工具只是一般的撫摸而已，病沒(méi)有像做足療那樣的效果。腳底的一些穴位只有受過(guò)培訓(xùn)的專業(yè)人士才能找準(zhǔn)。
若想在家足療養(yǎng)生，不如簡(jiǎn)單買個(gè)木桶，睡前泡泡腳?？梢赃x擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時(shí)候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。如果每天堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護(hù)腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽(yáng)臺(tái)的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進(jìn)行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較復(fù)雜，若添加藥材很有可能會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響健康。
足療養(yǎng)生的重大作用與意義
調(diào)查表明，凡是長(zhǎng)壽者都有一條共同的秘訣，那就是生活的高度規(guī)律化。但是，現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人步入生活無(wú)規(guī)律的大潮中，究其原因，無(wú)非是“漫無(wú)節(jié)制”。不過(guò)，值得慶幸的是，足療保健給我們帶來(lái)了長(zhǎng)壽希望，我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)家很早就指出，足心宜常擦。
《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中有述：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，悲傷肺”。由此可知，人的思想情緒的激動(dòng)和緊張，會(huì)成為許多疾病的重要原因?，F(xiàn)代社會(huì)中，人們工作壓力大的怨聲不絕于耳，工作壓力已經(jīng)成為引發(fā)眾多疾病的根本原因，足療，伴隨其休閑、放松、保健等功能，以一種時(shí)尚消費(fèi)的形式，已進(jìn)入了都市人群的生活中。
眾所周知，睡眠不足會(huì)透支健康，但如今，睡眠不足已是現(xiàn)代人的文明病。研究文明病的學(xué)者們一次次苦口婆心對(duì)于睡眠的呼喚聲，總會(huì)淹沒(méi)在現(xiàn)代人追逐高速生活的呼吸聲中，直到高血壓、精神疾病、糖尿病等疾病席卷都市之后，人們才恐慌地意識(shí)到睡眠的重要，放下腳步，步入中醫(yī)的養(yǎng)生之道。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領(lǐng)、尤其是女性占多數(shù)。如今，“足療”與“亞健康”兩個(gè)似乎南轅北轍的詞語(yǔ)竟同時(shí)出席了“中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代亞健康專家報(bào)告會(huì)”，作為中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)保健的一種重要手段，足部按摩能有效消除疲勞，防治亞健康。在傳統(tǒng)中醫(yī)療法中，足部保健可以說(shuō)是目前對(duì)于城市人群，特別是高級(jí)知識(shí)分子、高級(jí)管理人員等人士簡(jiǎn)單、安全、具效果的保健方法。
