快速瘦手臂方法：較輕的啞鈴
這個運動可以利用較輕的啞鈴完成，也可以利用身體彎曲來進行手臂的鍛煉。一手握一只啞鈴，上半身向前傾并大約與地面保持45度角，之后彎曲膝蓋，為了防止下肢扭傷。
手臂向后抬起彎曲，保持這個姿勢一會兒后，伸直手臂，再恢復到初始姿勢，雙手臂交替進行，并重復進行這個動作10次。注意在手握啞鈴的時候，手臂盡量不要晃動。
1.浮腫
有些女性之所以會出現手臂肥胖的情況，其實不是由于肥胖所導致，而是因為受到含量，以及不良的飲食習慣造成體內水分滯留而形成積水的浮腫，因此像這類情況的女性，在日常的飲食中就應該注意一下幾點：
?、?要盡量多喝水，對于一些過于寒涼的食物則要盡量少食用，以免身體受寒涼過重。
②對于一些重口味的食物也要盡量少吃，比如辛辣、刺激等食物，好是別吃。
?、?新鮮的水果以及蔬菜是每天的必需品，同時也是瘦手臂的佳選擇，因此在平時都要適量多吃。
2.脂肪
還有一部分女性的手臂是由于脂肪過多所引起的肥胖，所以為了讓手臂徹底瘦下來，就必須要全身配合。除了要多做一些瘦身瑜伽以及小動作之外，同時還要拒絕一些高熱量、高脂肪的食物，好還是敬而遠之。
3.保持
好不容易手臂瘦了一圈了，也可以美美的穿無袖新裝了，但這個時候還是不能過分得意，如果不注意維持的話也會有反彈的危險。因此在平時還應該注意保持良好的飲食習慣，這樣你才能繼續(xù)穿你愛穿的各類服飾。
總結：通過上述的文章對如何瘦手臂，瘦手臂的快方法吃以及什么瘦手臂等有關內容進行了非常仔細的介紹，相信大家應該都已經對瘦手臂的方法有了具體的了解。如果你對這些知識感興趣的話，不妨與你周圍的朋友們一起分享彼此的心得體會吧!
