怎么瘦腰 8招讓你擁有小蠻腰(2)

  泡澡時

  壓力大的時候,泡澡可以放松身體、消除疲勞,同時還能提高新陳代謝、泡出纖細腰身。

壓力大的時候,泡澡可以放松身體、消除疲勞,同時還能提高新陳代謝、泡出纖細腰身

  泡出小蠻腰

  step1:在水里的時候一定要讓腰部的肌肉盡量集中起來,然后從后往前推動,反復練習這個動作,一直到你能感覺一絲絲微微的酸疼感即可,這樣可以有效并快速的消除腰腹的贅肉。

  step2:或者在水中雙手合十,然后左右扭動腰部,也能達到同樣的效果。

  瘦腰的快方法

  1、壓力大讓身體拼命制造脂肪

  壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙,(又稱為可體松),促進身體將多余的血糖合成為脂肪,并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍,讓人不知不覺吃得比平常更多。

  2、年齡過30,食量沒變大也會胖

  年齡約從30歲后,體內(nèi)的生長荷爾蒙就會開始減少,肌肉流失,使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多,很快反映在體重上。

  3、應(yīng)酬時的煙、酒造成男人肚子圓

  中年男性的啤酒肚多是屬于這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉,加上中醫(yī)認為酒屬于“濕熱”之物,會阻礙經(jīng)絡(luò)氣血運行,降低新陳代謝能力,所以體脂肪高,腹部脂肪比例也高,整個肚子圓滾滾的。

應(yīng)酬時的煙、酒造成男人肚子圓

  也有研究發(fā)現(xiàn),抽煙的人不論男女,都比較容易過重并胖在肚子上。

  4、喝高果糖飲料、吃甜食,就像直接在身體里堆脂肪

  手搖飲料店或餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”對你的肚子危險,研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

  手工蛋卷、爆漿面包等容易被你忽略計算的小點心,幾乎都是“高升糖指數(shù)食物”,吃了以后會讓血糖急速上升,促進胰島素大量分泌,也會增加脂肪的形成。

怎么瘦腰 瘦腰吃什么 瘦腰的最快方法 
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