中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋分節(jié)氣每天早晨吃粥，尤其是初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)需，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能，前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣，目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。 推薦閱讀： 節(jié)后讓你快“瘦”的食物 晚餐政策四不要 讓你健康活到老。
秋分養(yǎng)生四大點(diǎn)
“收斂?jī)?nèi)養(yǎng)”運(yùn)動(dòng)適量
秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)隨“長(zhǎng)夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡運(yùn)動(dòng)、起居、飲食、精神等方面調(diào)攝，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
秋分節(jié)氣，是一個(gè)天高氣爽，萬(wàn)里無(wú)云的節(jié)氣。在這個(gè)節(jié)氣中，我們可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻?。但是我們需要注意的是，我們出去運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，盡量不要出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象。青年以及中年朋友可以跑跑步，老年人可以在公園里散散步。
初秋可開始冷水泳
隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛(ài)好者也收起了泳衣。但專家建議，初秋時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到較好的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。冬泳不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過(guò)渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過(guò)渡，到了冬天才能享受冬泳的樂(lè)趣。
秋分節(jié)氣在中午的時(shí)候，我們還是可以感受到很熱的溫度的。在這個(gè)時(shí)候，我們完全可以去進(jìn)行冷水泳，冷水泳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著很好的刺激作用，能夠加快心跳速度，促進(jìn)血液流速，還能夠加快新陳代謝的功能。
放松心情掃除抑郁
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會(huì)因?yàn)榄h(huán)境而產(chǎn)生憂郁的傷感情緒。如果不能調(diào)適好心情，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，引發(fā)疾病產(chǎn)生。精神調(diào)養(yǎng)主要的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋游、登高，可令人心曠神怡，保持心情舒暢。這里再介紹幾種放松方法。
肌肉松緊法從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
生物回饋法坐在椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來(lái)，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。
大字舒服法 呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放松的姿勢(shì)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理應(yīng)對(duì)秋燥
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現(xiàn)為口干、鼻干、咽干、便秘、皮膚干燥甚至皸裂等癥。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
總結(jié)：秋分節(jié)氣已經(jīng)來(lái)到了我們的身邊，在這已經(jīng)到來(lái)的秋分節(jié)氣中，我們一定要做好自身的養(yǎng)生工作，同時(shí)也要關(guān)注身邊的親人朋友，帶動(dòng)大家一起進(jìn)行養(yǎng)生，讓身邊的人也能夠擁有一個(gè)健康的身心。文章中已經(jīng)詳細(xì)介紹了秋分養(yǎng)生的事宜，希望大家可以學(xué)習(xí)一下。
