9、沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
相信很多人都嘗試過牛奶加新鮮果汁，會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了絮狀的物質(zhì)，感覺好像壞掉了，不能飲用。這是因為牛奶加果汁會發(fā)生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性質(zhì)，是一件十分正常的事情。雖然說這完全沒有問題，可以正常飲用，對成年人來說也不會影響消化，只是很正常的現(xiàn)象。但讓我們不得不去懷疑，市面上所有的牛奶果汁等相關(guān)飲料的真實度和所添加的物質(zhì)。
建議：想要補充還是將牛奶、水果單獨來吃比較好，而不是選擇瓶裝的果汁牛奶。
10、飯前吃水果勝過飯后
其實吃水果沒有什么特定的時間，需要根據(jù)個人的情況，比如說飯后，如果你吃的飯不多，感覺胃里還有地方那么就可以再吃一點;如果說飯前食用，很多人說空腹不宜吃，但其實你不會真的胃里沒有任何食物，所以吃一點也無妨，還可以讓你在吃飯時有效的控制食欲，不至于吃的過多。
如果一定要說個佳時間的話，那么應(yīng)該飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
11、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
很多人吃飯速度較快，總是在不知不覺中吃了很多東西，過后覺得很撐，這是人的大腦反應(yīng)飽足感需要一段時間，進食太塊卻會導(dǎo)致大腦還未來得及發(fā)出停止進食的信號，我們已經(jīng)吃了很多東西。
再有從健康和養(yǎng)生角度講，適合的進食量就是七八分飽，并在上午和下午間加些健康的餐點，如堅果，水果，蔬菜等，這樣會保持一個穩(wěn)定的血糖水平，也會使你始終保持一個健美的體態(tài)和充沛的大腦。
12、純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
對于素食者，曾經(jīng)只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也開始了素食主義，尤其是減肥愛美的女性居多。其實素食是需要很大學(xué)問的，在飲食上相當(dāng)?shù)闹v究，如果沒有科學(xué)合理的飲食配比，很可能蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，鈣等的缺乏，尤其是飲食量較小的女性，長期以往會導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，嚴重者不孕。
13、每周至少吃一次魚
魚特別有益于保護心臟。日常飲食中如果含有較多ω-3脂肪酸(魚中所富含有的成分)，心臟病的發(fā)病率可以下降23%。同時ω-3脂肪酸對大腦的康復(fù)起到也作用，對于健康人還可增強大腦動力，可有助于應(yīng)對壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等。
14、遠離可樂等碳酸飲料
首先碳酸飲料是肥胖的一大罪魁，其大量的糖分在體內(nèi)會迅速的蓄積脂肪，不知不覺間就讓你攝取了相當(dāng)于一兩個饅頭或者是散步40分鐘所消耗的熱量。
其次可樂中的咖啡因，長期大量飲用很容易出現(xiàn)頭腦混亂，中樞神經(jīng)興奮，躁動不安，呼吸加快，心跳加速，失眠等。
還有就是碳酸飲料會在不知不覺中偷走了我們的鈣，比如咖啡因?qū)⒀褐械鞍踪|(zhì)中的鈉分離出來，同時也會將鈣離子一起分離出去，可樂中還還有一中叫磷酸的物質(zhì)，長期飲用，會導(dǎo)致人體內(nèi)磷所占的比例高于鈣，就會使骨骼中的鈣不斷流失。
15、喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松
咖啡具有較強的利尿作用，會促進體內(nèi)已經(jīng)被吸收的營養(yǎng)素隨尿液被排泄出去。很多人都會有所體會，飲用咖啡之后，排尿增加。因為咖啡因有效促進尿鈣排泄，而打亂了人體的鈣平衡，導(dǎo)致身體不得不動用骨鈣，天長日久之后必然會帶來骨質(zhì)疏松的惡果。尤其是女性，這方面所產(chǎn)生的影響更是不可忽視。
16、無論什么原因，都別抽煙
談到抽煙，似乎是現(xiàn)在女性的時尚。但殊不知，不管是為了消遣寂寞或者是減少壓力來講，和吸煙的危害來比都是微不足道的。經(jīng)常吸煙會導(dǎo)致女性的皮膚相對衰老，暗黃，還會減退記憶力，使大腦過早衰老。而女性常常為了補充維生素而多吃的蔬菜水果，都在你一根根的香煙中消失殆盡，毫無任何用處。
