現(xiàn)在失眠不在是老年人的權(quán)力了，好多年輕人都有失眠的經(jīng)歷。對(duì)于失眠我們必須要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，造成失眠的原因有很多，現(xiàn)在就跟隨小編一起來(lái)了解下造成失眠的六大心理作用分別是什么?治療失眠的方法有哪些?
睡眠的重要性不言而喻，長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)我們的精神造成極大不可挽回的損害，造成失眠的原因除了環(huán)境、身體還有心理，哪些心理易造成失眠呢?我們又應(yīng)該如何緩解失眠?一起來(lái)看文章!
1、自責(zé)心理
很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會(huì)在腦海里回放整個(gè)事件的過(guò)程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會(huì)選擇什么樣的方法，就這樣翻來(lái)覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠。
2、夢(mèng)有害心理
很多自認(rèn)為失眠的人，對(duì)于夜晚做夢(mèng)的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認(rèn)為做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)里。是這種錯(cuò)誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔(dān)心睡覺(jué)后會(huì)做夢(mèng)，從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀(guān)念，做夢(mèng)并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。
3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理
有些人在童年心理受到過(guò)嚴(yán)重打擊或懲罰時(shí)也會(huì)造成長(zhǎng)期失眠，嚴(yán)重的甚至恐懼黑暗，躺在床上根本無(wú)法入睡，必須依賴(lài)安眠藥才能達(dá)到睡眠，夜里還會(huì)被夢(mèng)里相似的情節(jié)給嚇醒。
雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，這種情況會(huì)慢饅地好轉(zhuǎn)，但是如果再次遇到類(lèi)似于童年的遭遇，很可能就會(huì)受到嚴(yán)重刺激，被壓抑在潛愈識(shí)中的那種心理創(chuàng)傷就會(huì)以某種強(qiáng)烈的方式再現(xiàn)出來(lái)，從而導(dǎo)致夜不能寐的情況。
4、手足無(wú)措心理
有些人在遇到突發(fā)事件時(shí)，由于一時(shí)被刺激了，無(wú)法做出正確的反應(yīng)和處理方法，常常手足無(wú)措，不知道該怎么辦，以致到了晚上，心里還是放不下這件事情，依然前思后想，導(dǎo)致失眠。
5、期待心理
人們由于非常期待某件事情，擔(dān)心睡過(guò)頭耽誤事，因此晚上睡不著，早上還會(huì)提早醒來(lái)。例如：朋友要坐凌晨的火車(chē)到來(lái)，讓你去接;第二天要參加一個(gè)很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間處于活躍狀態(tài)，自然就難以入睡了。
6、畏懼失眠心理
你是否有過(guò)這種情況，看電視里眼睛困的睜不開(kāi)，但一旦躺到床上你就會(huì)精神十足，毫無(wú)困意，就算再努力讓自己睡覺(jué)也睡不著，這種情況醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“失眠期待性焦慮”，主要原因是你的腦細(xì)胞過(guò)于興奮、活躍。
