8.趴睡
我們想小小休息一下時(shí)，都經(jīng)常會(huì)直接趴在桌子上睡一會(huì)，可是這樣對腰和頸椎的壓力很大，甚至?xí)ι窠?jīng)造成壓迫，所以我們盡量少趴著睡，好都能平躺著睡。
9.開車時(shí)把椅子調(diào)得靠后
座椅很靠后，為了讓腳可以踩到油門，臀部向前滑動(dòng)使得腰部騰空而無支撐，讓腰椎承受較大的壓力，建議調(diào)整座椅讓腳可以舒適踩油門，并且調(diào)整椅背，讓身體背部可以完全貼緊椅背。
10.靠坐在床上看書
現(xiàn)在很多人看書都喜歡在床上看書，躺下來肯定是不方便看書的，于是人們就靠坐在床上看書。然而這樣對我們的脊椎很沒有好處，甚至長時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致我們的脊椎受傷，所以建議大家少用這樣方式來看書。
11.彎腰穿鞋
這會(huì)讓腰椎承受很大的壓力，建議找張椅子坐下來或整個(gè)身體蹲下來穿鞋。
12.起床時(shí)動(dòng)作太快
很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，很容易造成肌肉受傷。 建議起床時(shí)先翻身，采取右或左側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，慢慢起身。
1、每天曬太陽
缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄。
2、每晚用牙線清潔牙齒
研究證實(shí)牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
3、養(yǎng)個(gè)寵物狗
養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項(xiàng)研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
