10大食物輕松補(bǔ)血(3)

  男性日常補(bǔ)虛補(bǔ)血食物

  男性養(yǎng)生從飲食入手也是直接有效的辦法啦!男性補(bǔ)血飲食不同于女性補(bǔ)血,不同的身體情況選擇的補(bǔ)血方法也不一樣,攝入的食物也就不一樣!你們知道男性補(bǔ)血可以采取哪些方法嗎,有哪些食物是可以幫助男性朋友健康補(bǔ)血的呢?

  補(bǔ)氣血方法

  1、中藥調(diào)養(yǎng)

  常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

  2、經(jīng)絡(luò)療法

  經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

  3、飲食調(diào)養(yǎng)

  平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。

飲食調(diào)養(yǎng)

  4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

  補(bǔ)氣血的食物

  1、補(bǔ)氣虛食品

  牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。

  2、常用補(bǔ)血的食物

  有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如當(dāng)歸生姜羊肉湯對于血虛身寒、腹部隱痛、月經(jīng)后期者食之甚效。但火盛者不宜。

  結(jié)語:男性養(yǎng)生的方式有很多種,健身養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生都是非常有效的辦法,但是忙于工作的男性朋友們還是選擇飲食養(yǎng)生是比較方便的!小編介紹的這些男性飲食養(yǎng)生的方法,是非常安全有效的哦!希望可以幫助廣大的男性碰喲達(dá)到健康養(yǎng)生的目的!

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