對于女人來說，只有長期保持自身的年輕貌美，才能永遠(yuǎn)在人群中光彩照人。相信很多女性朋友都會為了美容事業(yè)不斷投入金錢與時間，其實，生活中的一些小食材就可以簡單的幫助你改善皮膚衰老等問題，看看下面內(nèi)容為你介紹的小絕招吧!
養(yǎng)氣補血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。
棗
紅棗一直都是女性中受歡迎的營養(yǎng)品，它不但能夠益氣補血，還能有效改善脾胃不好等常見問題。很多人表示在長時間服用紅棗后，臉色紅潤有光澤。此外，紅棗食用方法很多，例如，熬粥、泡水喝。一天也應(yīng)注意食用量，尤其是高血糖患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
桂圓、枸杞
桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的佳時期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是理想的補血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性好少吃。
紅花
紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補血的效果。
補鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補鈣不可少。但女人易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
酸奶
酸奶可以有效促進消化，增加胃腸道蠕動功能。在飯后30分鐘飲用一杯酸奶，不但能夠有助于飯菜合理消化，更能保持身體健康，排除多余毒素。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶
100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
特別提示：多吃的含鈣高食物的同時，注意補充維生素D和曬太陽。
