脫發(fā)疾病給人們生活和工作帶來了非常大的煩惱，針對這一病癥，我們今天一起來了解一些預(yù)防的方法和護理的措施，希望通過文章的介紹能夠幫助你更好的防治脫發(fā)的發(fā)生。下面我們來看一下文章的具體的介紹吧。
1、會洗善梳
能夠給頭發(fā)帶來直接的傷害的便是洗頭。接下來我們一起來看看科學(xué)的洗頭方法吧。
你也許會說，洗頭、梳頭誰不會呀?可別小看這簡單的頭發(fā)日常護理步驟，做好了，也有助于防治脫發(fā)。
*首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應(yīng)每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次，洗發(fā)的同時，應(yīng)該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
*其次要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)用品，要避免使用堿性強的洗發(fā)劑。
這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
*再說說梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、戒煙限酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。因此，戒煙是防治脫發(fā)的一個重要因素。
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
3、合理飲食
肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。堅持多吃谷物，水果，應(yīng)盡量做到各種營養(yǎng)均衡。已經(jīng)有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物(肥肉，油炸食品)，忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類，肉類，洋蔥等酸性食物。
4、調(diào)整心情
脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心。發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，及時調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，脫發(fā)是可以治療好的，壓力過大反而會加重脫發(fā)。
