很多女性都在關(guān)注養(yǎng)生保健的相關(guān)內(nèi)容，也在積極的采取措施達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo)，那么女性應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?只要你能夠養(yǎng)成下面介紹的這些習(xí)慣，那就一定能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo)。另外，搭配養(yǎng)生食譜的食用，還能夠獲得美白的作用。愛美的女性，快一起學(xué)一學(xué)吧。
1、7點(diǎn)21分
7點(diǎn)21分是指我們起床的好時(shí)間是在這個(gè)時(shí)間之后，這是由國外某個(gè)的研究中心提出。這么做是因?yàn)?，在之前的時(shí)間起床，不僅不能讓身體獲得充足的休息，還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)引發(fā)心臟病的物質(zhì)增加。另外，起床就打開臺(tái)燈，能夠讓我們更快的清醒過來。
2、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因?yàn)閯偹褧r(shí)，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動(dòng)可引起血壓更劇烈的波動(dòng)，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應(yīng)先平臥1～2分鐘。然后，向左側(cè)臥伸懶腰，再右側(cè)臥伸懶腰，后仰臥伸懶腰，使關(guān)節(jié)充分伸展，再慢慢起床。起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再舉臂、提踵，連續(xù)做10次深呼吸，后哈哈大笑5次。后一過程約需4分鐘時(shí)間。
3、搓臉
早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖會(huì)合
功效
如此反復(fù)搓臉20次，更有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力和醒腦防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。
4、眺眺遠(yuǎn)方
起床后可立于窗前或陽臺(tái)上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠(yuǎn)眺，后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時(shí)，好置身于高處。約用時(shí)5分鐘。
5、梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次?？筛纳祁^部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓之益。
6、扭腰健腎
起床后，不宜立即鍛煉，應(yīng)先作些預(yù)備動(dòng)作?？勺髋ぱ鼊?dòng)作。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強(qiáng)腰健腎之功效。
