17、熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
在自來(lái)水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%,三氯化烯高達(dá)80%。
18、生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人,他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng),在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后,隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱,進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
19、賭博
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康,是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激,長(zhǎng)期進(jìn)行賭博,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài),容易引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率,還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
多果少糖
食糖過(guò)多,會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn),而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對(duì)人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
多醋少鹽
食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋,對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。
總結(jié):從上面我們了解到而來(lái),養(yǎng)生和我們的生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系,對(duì)于養(yǎng)生,因?yàn)椴煌牧?xí)慣、不同的情緒反應(yīng)都會(huì)導(dǎo)致自己養(yǎng)生方式的不同。所以想要健康的養(yǎng)生,就要從身邊細(xì)節(jié)入手,將對(duì)自己有用的養(yǎng)生方法記錄下來(lái),會(huì)讓你每一天都過(guò)得健康。