怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)腹痛 腹痛是什么引起的(3)

  腹痛因注意事項(xiàng)

  一、不要蹲坐休息

  這是非常普遍的做法,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實(shí),這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法:健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。

 

  因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動(dòng),促使四肢血液回流入心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

  二、不要貪吃冷飲

  運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。

  若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲,可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

  三、不要驟降體溫

  運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

  運(yùn)動(dòng)后吸煙,吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換,導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

 

  四劇烈運(yùn)動(dòng)的好處

  提高肺活量;提高胰島素敏感度,穩(wěn)定血糖;穩(wěn)定血脂水平;降低血壓;改善血小板聚集;提高心臟功能;提高免疫力;使人體不易發(fā)炎;降低患肥胖癥幾率;減輕心理負(fù)擔(dān)。

  總結(jié):今天小編就為大家介紹到這里。我想通過文章的提及的怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)性腹痛、腹痛吃什么、腹痛因注意事項(xiàng),大家都有一定的了解吧。因此,在日常生活中我們要多加注意防范。特別是在運(yùn)動(dòng)中,要做好熱身運(yùn)動(dòng)防止運(yùn)動(dòng)中腹痛。

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