秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)
現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋了，秋味越來(lái)越濃了，孕婦們?cè)陲嬍撤矫嬉惨嗉幼⒁?那么究竟孕婦要了解哪些飲食常識(shí)呢，秋季應(yīng)該吃些什么樣的食物才是有利自身健康和寶寶成長(zhǎng)的呢?下面看看專家是怎樣建議孕婦飲食的呢，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
秋季孕婦飲食原則
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋。
牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
除此之外，還有哪些秋季孕婦飲食的注意事項(xiàng)呢
秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)
食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。
保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。
適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。
一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用;不宜多吃過(guò)咸、過(guò)甜及過(guò)于油膩的食物。
少食多餐，避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)孕婦在懷孕的時(shí)候都是非常辛苦的，但是只要能保證寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們?cè)傩量嘁彩欠浅Ｐ腋５?但是孕婦們想要生出健康的寶寶就必須多多了解這些常識(shí)，牢牢記住了哦!小編希望每個(gè)孕婦都可以擁有健康漂亮的寶寶!
