和誰吃
對(duì)于職業(yè)人士來說,午餐時(shí)間既是一個(gè)停頓也可能是另外一部分工作的延續(xù)——當(dāng)然,午飯時(shí)間也是同事之間拉進(jìn)距離、保持溝通的好機(jī)會(huì)。
分餐注意事項(xiàng)
用公筷無論在哪個(gè)餐館吃飯,無論和誰一起吃,都要讓服務(wù)員提供一副公筷或公勺。沒什么不好意思的,其實(shí),一起進(jìn)餐的對(duì)方會(huì)在心里感激你這樣做。
咖啡OR甜品?晚點(diǎn)兒再?zèng)Q定
飯后的甜點(diǎn)和咖啡時(shí)間是攀談的好時(shí)機(jī)。但需要提醒的是每次吃飯時(shí)不要一下子點(diǎn)很多。有些菜可以等下再說,也許到主菜之后你已經(jīng)改變原來的想法。比如,一杯咖啡或許比一份甜點(diǎn)更適合你。
聊工作?正餐后再說
職業(yè)人士喜歡在飯桌上談?wù)摴ぷ?。專家提醒,為健康著想,即便是?qǐng)客戶吃飯,也好先好好享受食物,等正餐吃完,在咖啡時(shí)間里再交流工作上的事也不遲。這樣,大家的午餐時(shí)間才能更輕松、更健康。
特別推薦準(zhǔn)備自己的午餐便當(dāng)
午飯吃什么,與其受限于辦公室周圍那幾家有限的飯館,不如提前在家自己細(xì)心準(zhǔn)備。畢竟,午飯理所應(yīng)當(dāng)是一天中豐盛的一餐,勞碌的職業(yè)人尤其不該潦草應(yīng)付。營養(yǎng)專家建議健康午飯便當(dāng)除了主食、蔬菜、魚肉雞蛋外,還應(yīng)有一小份堅(jiān)果,一個(gè)水這樣的配搭才更健康。
通過上面的上班族午餐貼士,能夠幫助上班族更好的安排自己的午餐過程。不過,在午餐的時(shí)候,上班族有一些壞習(xí)慣是必須糾正的。上班族午餐的壞習(xí)慣要包括了四個(gè)方面,分別是求速度、節(jié)食、營養(yǎng)搭配不當(dāng)以及飲食不規(guī)律,下面就具體的了解下吧。
1、求速度
白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。
2、減肥少食
不知道從何時(shí)起,無論男人女人都開始注意減肥,但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長此以往使胃長期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、營養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食大的問題還是來自營養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供新鮮、時(shí)令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
結(jié)語:健健康康的吃一頓午餐,對(duì)于上班族是很有好吃的。這么做既能夠幫助上班族安撫自己忙碌了一上午的身體與精神,從而讓你獲得更好的狀態(tài),也能夠幫助上班族補(bǔ)充營養(yǎng)與能量,更好的應(yīng)對(duì)下午的工作。希望每個(gè)上班族都能夠健康愉快的吃好午餐。