現(xiàn)在越來越多的男性朋友們開始關(guān)注自己的健康，保健養(yǎng)生已經(jīng)成為一種健康的生活方式!男性養(yǎng)生和女性養(yǎng)生有什么不一樣的地方呢，男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢?大家都知道哪些男性養(yǎng)生的方法呢，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下男性健康養(yǎng)生知識都有哪些吧!
男性秋季養(yǎng)生 記住這5個事項(xiàng)
秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，秋冬進(jìn)補(bǔ)，這是黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們的，尤其是男性，秋季養(yǎng)生做的好，冬季就會更健康。但是秋季如何養(yǎng)生才能達(dá)到更好的效果?
現(xiàn)在隨著氣溫的逐漸降低，已經(jīng)步入了深秋，一場秋雨一場涼!大家都知道秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，那么男性養(yǎng)生究竟該怎么做呢?男性朋友的健康密切關(guān)系著家庭的幸福，大家平時要多多了解這些養(yǎng)生保健類的常識，才可以達(dá)到理想的效果哦!
1、必須補(bǔ)充維生素
維生素是人體不能缺少的，而且很多的維生素是自身無法合成的，必須靠飲食攝入。而維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。秋季天氣變化無常，氣溫會忽冷忽熱，也是感冒流行季節(jié)，因此，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
對于吸煙的人，秋季也很容易出現(xiàn)呼吸道不適，為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、經(jīng)常按摩3個穴位
秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
運(yùn)動加營養(yǎng)才等于健康。秋季寒冷的天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。所以，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。也可以打打羽毛球，練練太極。
4、每天洗手上限8次
秋季是感冒的多發(fā)季節(jié)，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。所以，經(jīng)常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險。一次無法將病毒洗凈，好多洗幾次。
5、秋季多睡1小時
健康的一個非常重要的要素，就是擁有良好的睡眠。良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，如果睡眠不足，抵抗力就下降。秋季的睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。
