現(xiàn)在人的生活水平提高了，隔三差五的聚餐，毫無節(jié)制的飲食，導(dǎo)致腹部越來額突起，讓女性優(yōu)美線段盡毀。那么我們到底怎么樣才能減肚子呢?其實，只要在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就能夠幫助你減少腰圍。下面這七個生活習(xí)慣，值得你嘗試嘗試。
七個習(xí)慣擊退大肚子
每天2200ml水清腸排毒
養(yǎng)成每天早起喝水的習(xí)慣，每天喝點水或者是蜂蜜水都行。經(jīng)常和蜂蜜水能夠幫助身體排除前一天的毒素，并且還能夠促進腸胃的蠕動，讓肚子不在凸出來。
想保持身材的的MM們，平時應(yīng)該多喝水和新鮮果汁，減少碳酸飲料和酒類的攝入。飲料脂肪雖然少，但熱量很高。酒類還會刺激身體內(nèi)的皮質(zhì)醇，使腹部脂肪儲存更多脂肪。所以很多喜歡喝酒的男性都“大腹便便”。
MM們每天都應(yīng)攝入2200ml左右的水份，其中三分之二的水份應(yīng)該在新陳代謝旺盛的白天攝取。水嫩帶走腰腹間堆積的垃圾和雜質(zhì)，減輕腸胃負擔(dān)，腰腹游泳圈才會消失。
端正坐姿減輕腰腹壓力
正確的坐姿也是能夠幫助你減掉腹部的重要因素，當(dāng)我們以正確的坐姿面對腹部時，能夠有效的降低腹部的壓力，讓小腹變得更加平坦。
正確的坐姿應(yīng)該是收腹直腰，挺胸平肩。身體不要攤在椅子上，重心放在腹間，這樣只會讓腰上的脂肪越積越多。
MM們在家里或是在公車上還可以有意識的借助書本或是皮包幫自己的小腹做運動。具體方法如下：將書本抱在腹部，用力收腹，手拿著皮包緊壓腹部，腹部保持向后緊收的狀態(tài)。這樣可以鍛煉我們的腰腹肌肉，緊實小腹。
保證睡眠邊睡邊瘦
熬夜可以減肥?NO!熬夜不但不能減肥還會導(dǎo)致內(nèi)分泌混亂，事實上，人體燃燒脂肪70%都是在靜息時進行，也就是在睡眠中進行。女性健康的睡眠時間是7個半小時，深度睡眠是理想的狀態(tài)。
當(dāng)人體在深度睡眠的時候，大腦會分泌出一種使人成長的荷爾蒙物質(zhì)，這樣的物質(zhì)能夠?qū)⑸眢w中的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，所以，也就減少了脂肪在腹部的堆積。
睡眠不足的話，我們體內(nèi)的食欲因子會被激發(fā)，讓我們在白天時吃得更多，變成粗腰肥臀。為了保證睡眠質(zhì)量，達到深度睡眠，MM們可以在入睡前進行一些閱讀、洗浴、按摩等放松活動，但是盡量不喝咖啡和酒類，這會讓大腦處于興奮狀態(tài)而難以入睡。
