吃一定的食物幫助排便
1.富含有纖維素的食物：如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果(芒果、香蕉)，還有我不知道該分到蔬菜還是水果里的番薯。
2.易產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯。
3.適當(dāng)增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶(要冷凍的那種哦)。
5.喝茶;如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內(nèi)富含多種成分可以幫助排便哦。
便秘吃什么好
1、土豆蘋(píng)果汁
土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
2、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g，調(diào)料：鹽
做法
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
結(jié)語(yǔ)：便秘這時(shí)間難受的事情啊，多少人因?yàn)樗タ癜?，看完本文大家有沒(méi)有學(xué)到很多關(guān)于便秘的知識(shí)呢?什么叫便秘，是如何引起的，我們?cè)撛鯓又委煟@些大家都清楚了吧。不夠，我們也能夠多吃一些預(yù)防便秘的食物和食譜，這樣效果是更加好的哦。
