健康小常識 上班族必知十養(yǎng)九寶(3)

  三寶:紫菜

  功效:抗輻射圣品

  紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

  四寶:辣椒

  功效:保護細胞的DNA不受輻射破壞

  辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。

  五寶:綠豆

  功效:有助于排泄體內(nèi)毒物

  民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

  六寶:黑木耳

  功效:清胃、滌腸、防輻射

  黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

  七寶:綠茶

  功效:減輕輻射對人體的不良影響

  綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。

  八寶:海帶

  功效:具有抗輻射作用

  新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

  九寶:大蒜

  功效:減少輻射損傷

  大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

  上面的“十養(yǎng)九寶”白領一族一定要知道,對你的身體健康有很大的好處,可以讓你的身體更加的健康。

  上班族必知早餐不該吃的4種食

  1.甜點面包

  有不少人已經(jīng)將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而,這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等,但是營養(yǎng)價值并不高。因此,并不會成為人體所需的能量,不建議當做早餐。

  2.香腸火腿

  香腸、火腿和培根等都是加工肉制品,早上吃這些,容易引起心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病。心臟不好的人早餐好不要吃。

  3.蛋包飯和炒雞蛋

  雖然早餐推薦吃雞蛋,但是像蛋包飯和炒蛋等使用雞蛋較多的食物還是不要作為早餐為好。雞蛋中由于富含脂肪,膽固醇較高,一天吃1-2個就夠了。

  4.果汁

  在外面買的果汁通常含有較多的糖分,特別是標有“濃縮還原”的果汁,通常為了增加香味和甜味會添加其他的添加劑。自榨果汁沒有問題,但是盡量還是直接吃水果比較好。

  結(jié)語:所以說,上班族們我們不能為了掙錢而忽略自己的身體哦,尤其在飲食上特別需要我們的注意,不能瞎吃東西,或者不吃東西。早晨是非常重要的,但是以上的四種早晨千萬不要吃哦。

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