人的腸胃都是非常脆弱的，飲食不規(guī)律都會使其受到傷害。所以，調(diào)理腸胃的根本就是從飲食做起。那么，你知道毀掉腸胃的兇手是誰嗎?你知道腸胃不好吃什么好嗎?你知道腸胃怎么調(diào)理嗎?今天，小編就給大家普及一下調(diào)理腸胃健康的小常識。
使腸道變臟的4大壞習慣
即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
冬季飲水量減少
因為冬季寒冷，大家遵守著能不動就不動的原則過冬季，從而出汗量就隨之減少，對于水的需求也不如夏季強烈。但是，由于水分不足，使排泄物在體內(nèi)會逐漸變硬，對排便造成了不利的影響。所以，小編建議大家即使在冬季也要保證每天飲水量充足。
為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
腸胃不好少喝這種茶
喝點苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習慣。對此，北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授告訴《生命時報》記者，從中醫(yī)的角度來說，苦丁茶具有散風熱、除煩渴的作用，當人們有口舌生瘡、咽喉干痛、兩眼紅赤、流鼻血等問題時，喝一段時間的苦丁茶，會有很好的效果。
但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的，因為苦丁茶名為茶實為藥，性寒涼，腸胃不好的人好少喝。此類人群常常存在不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶則會加重這些癥狀。此外，老年人脾胃功能相對較弱，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等癥狀。
由于生活節(jié)奏的加快，人們對于飲食規(guī)律也逐漸忽略，大部分的中心都放在工作上，導致腸胃出現(xiàn)了一系列問題。所以，我們需要尋找正確的方法來調(diào)理腸胃。今天，小編就給大家尋找了一些調(diào)理腸胃的健康方法，我們一起來看下吧。
多吃花生紅棗 有助腸胃健康
花生的營養(yǎng)非常豐富，當中含有不飽和脂肪酸，屬于人體必需的脂肪酸。食用花生有助人體血液中膽固醇、甘油三酯的降低。
同時也有助人體血液粘稠度的降低，促進血液微循環(huán)的改善，幫助腦細胞活性的提高，有助人的記憶力的增強。常常吃花生還有助腸胃健康養(yǎng)護。
棗這種食物吃起來的時候酸中帶甜，甜中有酸，在中醫(yī)上認為，甜入脾，酸入肝，所以棗有著健脾養(yǎng)胃的作用功效，養(yǎng)脾胃的同時還可以補益肝臟。
熟棗的味道甘，性溫，可以起到補中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效。一些脾胃虛弱，經(jīng)常會腹瀉、疲乏無力的人可以多吃些棗。
