女性健康飲食 女性冬季飲食10大指南(3)

  功效

  這款湯完美的結合了北沙參、百合和無花果的功效,從而能夠更好的實現(xiàn)滋陰養(yǎng)肺的功效。另外,在這款湯中還包含了豬肉與陳皮,同樣具有很好的滋養(yǎng)咽喉的功效,同時還使得這款湯能夠改善的我們的排泄系統(tǒng),預防便秘問題。

  山藥小排湯

  原料

  小排400克,山藥150克,枸杞10克,胡蘿卜30克,生姜3片,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水(約750毫升)。

  做法

  1. 排骨洗凈,放入沸水中焯去血沫,山藥、胡蘿卜洗凈去皮,切成滾刀塊。

  2. 鍋內倒3碗清水,加入姜片,待水煮開之后,將濃湯寶放進鍋中,攪拌至完全融化。

  3. 放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞,待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

  功效

  黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手,黃豆還含有豐富的鐵質,能讓你青春常駐。

  蘿卜鯽魚湯

  原料

  鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

  做法

  1.鯽魚洗凈后瀝干,并用廚房紙巾擦干表面水分。

  2.蘿卜去皮切條;蔥打結;姜切片。

  3.鍋內熱油,爆香幾片姜片,加入鯽魚煎透,煎至兩面的魚肉變色。

  4.鍋內加入足量的水(冷水、開水均可),加入蔥和姜,大火煮開,加入適量花雕酒,繼續(xù)煮至酒氣消散。

  5.撇去浮沫后轉中火,保持一定的沸騰,加蓋燉煮至湯色發(fā)白(約30分鐘)。

  6.加入蘿卜條,繼續(xù)煮約10分鐘,加入少許鹽,略煮即可。

  功效

  健脾益胃,消食化滯,明目潤膚。鯽魚湯有潤燥滋補的作用,適合秋冬季節(jié)食用。

  結語:女性養(yǎng)生,并不僅僅只有冬季需要我們注意,事實上,在各個季節(jié),我們都要注意自身的養(yǎng)生保健工作,才能真正的全面呵護自己的身體。以上小編為大家介紹的是冬季飲食養(yǎng)生的十大指南以及四款冬季養(yǎng)生食譜,一定能夠幫助到大家。

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